今年最初の２１ｋｍ走

今日は６時前に起床し、ゆっくりと朝食を取って８時過ぎからBCT行いました。その後８時４５分から今年初の２１ｋｍ走です。仕事は年末年始９連休なのですが、何だかんだと忙しくてなかなか走る時間がとれません。今日は午前中は完全フリーなので本当に久し振りの２１ｋｍ走ができたんです。

折角の今年初２１ｋｍ走なので、普段走っているコースをつないでぐるっと回ってきました。最初は泉の森を越えて相鉄線沿いを周回するお地蔵さんコースです。ここを１周半回ってから大和スポーツセンターへ行って、先月初めて走ったスポセン外周２ｋｍのコースをこれまた１周半しました。この２ｋｍコースを紹介した１２月２１日の記事では、「小田急線沿いを鶴間方向へ走り、２４６号線のバイパスの先にある踏み切りは直進せずに左折して２００ｍ程先をさらに左折してスポセンに戻ってくる長方形のコースを走ってみたのです。」と書きましたが、バイパスの先にある踏み切りではなく、東名下にある踏み切り、の間違いでした。訂正いたします。先の踏み切りまで行ってしまうと多分１周が３ｋｍぐらいになってしまうでしょう。東名下にある踏み切りを左折して行けば１周が丁度２ｋｍなんです。

この２ｋｍコースを１周半した後は２４６号のバイパスまで行って、バイパス沿いの歩道を厚木方面へ走れば泉の森のふれあいキャンプ場の駐車場に着きます。今日はこの駐車場から泉の森へ入って行きました。泉の森へ着いた時点で約１２ｋｍです。森では１周２．２ｋｍのコースを３周と１．５ｋｍコースを１周してから帰路につきました。

久し振りの２１ｋｍ走だったので森に着いたあたりからちょっとしんどくなってきて、また森の中はアップダウンもあるので心拍数が自分でも分かるぐらい早くなった時もありましたが、極端にペースが落ちることもなく、まあ何とか楽しく２１ｋｍ走ができました。良かったです。

１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'46"   114  104
  2. 1,000m     5'35"   122  119
  3. 1,000m     5'38"   116  106
  4. 1,000m     5'34"   115  106
  5. 1,000m     5'37"   135  114
  6. 1,000m     5'34"   134  121
  7  1,000m     5'27"   128  117
  8. 1,000m     5'36"   128  117
  9. 1,000m     5'35"   122  115
10. 1,000m     5'32"   122  112
11. 1,000m     5'30"   131  112
12. 1,000m     5'32"   120  113
13. 1,000m     5'31"   123  109
14. 1,000m     5'33"   133  120
15. 1,000m     5'43"   135  120
16. 1,000m     5'32"   149  118
17. 1,000m     5'45"   137  118
18. 1,000m     5'35"   146  118
19. 1,000m     5'38"   164  139
20. 1,000m     5'38"   156  145
21. 1,000m     5'31"   150  122

合計　21km　1時間57分20秒（5'35"/km）
最大心拍数164、  平均心拍数118でした。

来週の土曜日は泉の森で行われる大和市中学校陸上部のクロスカントリー大会のコース上の走路員のボランティアを走る仲間のNちゃん、Kちゃんと一緒にやる予定で、大会後は昼食後にこの２人の仲間と一緒に２０ｋｍ走を予定しています。その時もまた今日と同じコースを走ろうかと思っています。

ところで来週行われる大和市中学校陸上部のクロスカントリー大会のボランティアを行うことについては２，３日中に改めて報告したいと思います。