今日はちょっとキツカッタです

２日連続の夜勤早出で今週は睡眠時間が３時間、５時間、５時間でちょいキツイ週となっています。それにここにきてインフルエンザにかかってしまったり風邪気味の同僚が数名いてこれ以上人がいなくなるとヤバイことになります。皆さんもマスク、うがい、手洗いをすることでインフルエンザや風邪の予防になりますのでどうぞ実践して菌から身体を守りましょう。

という事で、今朝は夜勤から帰宅後BCTをやった後は９時から毎度の泉の森へ行っての１２ｋｍ走をしましたが、疲れからか全くペースを上げることができませんでした。

今朝の私の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'59"   111  104
  2. 1,000m     5'50"   117  110
  3. 1,000m     5'59"   138  119
  4. 1,000m     5'55"   127  118
  5. 1,000m     5'55"   134  119
  6. 1,000m     5'50"   132  118
  7  1,000m     5'56"   129  116
  8. 1,000m     5'42"   126  116
  9. 1,000m     5'51"   126  112
10. 1,000m     5'57"   131  113
11. 1,000m     5'53"   130  118
12. 1,000m     5'41"   122  110

合計　12km　1時間10分28秒(5'52"/km）
最大心拍数138  平均心拍数114でした。

ペースは上がりませんでしたが、心拍数は今日も落ち着いていたのでとても嬉しいです。
明日の朝は残業になってしまったので帰宅は昼前ごろになりそうですが、何とか１０ｋｍ程度は走りたいと思っています。