月日の経つのは早いものでもう１０月になってしまいましたね。今年も残すところあと３ヶ月です。そして１２月の湘南国際マラソンまではもうあと２ヶ月あまりとなってしまいました。１０月のこの１ヵ月間はしっかり走り込みたいです。３０ｋｍ走、４０ｋｍ走をそれぞれ最低でも１回ずつはおこなうつもりです。
ところで今日はとても涼しかったです。天気予報では雨の予想でした。午前中早い時間帯に小雨程度は降りましたが、その後は曇り空が続き雨に降られることはありませんでした。気温が低かったです。長袖のシャツで丁度良かったです。
さて、トレーニングですが今日は午後３時から時間が取れてBCTと１３ｋｍ走を行うことができました。右足首は少しの違和感、痛みを感じているのですが走って走れないことはありません。最初だけゆっくり慎重に走りましたが、５００ｍ程走ればもう痛みや違和感は消えてくれました。そして今日も兎に角腰が落ちない様にと気を付けて、意識しての走りでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'56" 106 / 99
02. 1,000m 6'29" 110 / 105
03. 1,000m 6'18" 120 / 111
04. 1,000m 6'12" 123 / 115
05. 1,000m 6'13" 131 / 118
06. 1,000m 5'55" 141 / 123
07. 1,000m 5'53" 131 / 125
08. 1,000m 6'01" 133 / 121
09. 1,000m 6'06" 131 / 120
10. 1,000m 6'00" 124 / 118
11. 1,000m 5'47" 125 / 120
12. 1,000m 5'53" 130 / 123
13. 1,000m 5'56" 123 / 118
合計13km 1時間19分39秒（6'07"/km）
最大心拍数 141 平均心拍数 117
気温が低かったせいか、とても気持ち良く良いペースで走ることができました。ビックリするくらいです。途中キロ６分を切っての走りが出来ました。何カ月ぶりのことでしょうか？そして心拍数もめちゃくちゃ低かったです。このペースでこの心拍数はビックリでした。
このまま気温が低い日々が続けばと願ってしまいます。
しかし、今日は良いことばかりではありませんでした。先日左足人差し指の爪が剥がれてしまいましたが、今日は右足人差し指に血豆が出来ました。普段こんなことは起きないのですが、左足に続き右足までも血豆です。
そしてその原因がほぼ特定できました。多分長男がくれたソックスが原因のようです。このソックスはかなり薄目の生地でできています。長男は結構気に入って履いているようでうすが、私の足には合わなかったようです。
このソックスを履くのは今日が２回目です。前回は左足に血豆ができた日だったと思います。まず間違いはないでしょう。普段履きなれてないソックスを履くのは止めることにしました。今回は結構ジンジンと痛みます。
多分来週末以降になると右足人差し指の爪は前回左足人差し指の爪同様剥がれ落ちると思います。まあしょうがないですね。スムーズに剥がれ落ちてくれることを願うのみです。
そして走り終わってからですが、右足首はやはり多少の違和感、かすかですが痛みがあります。走っている時はほぼ何でもないのですがね。来週は毎日接骨院へ行こうかと考えています。
今月の走行距離累計１３ｋｍ
１～９月の走行距離合計１，７６１ｋｍ
ところで今日はとても涼しかったです。天気予報では雨の予想でした。午前中早い時間帯に小雨程度は降りましたが、その後は曇り空が続き雨に降られることはありませんでした。気温が低かったです。長袖のシャツで丁度良かったです。
さて、トレーニングですが今日は午後３時から時間が取れてBCTと１３ｋｍ走を行うことができました。右足首は少しの違和感、痛みを感じているのですが走って走れないことはありません。最初だけゆっくり慎重に走りましたが、５００ｍ程走ればもう痛みや違和感は消えてくれました。そして今日も兎に角腰が落ちない様にと気を付けて、意識しての走りでした。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'56" 106 / 99
02. 1,000m 6'29" 110 / 105
03. 1,000m 6'18" 120 / 111
04. 1,000m 6'12" 123 / 115
05. 1,000m 6'13" 131 / 118
06. 1,000m 5'55" 141 / 123
07. 1,000m 5'53" 131 / 125
08. 1,000m 6'01" 133 / 121
09. 1,000m 6'06" 131 / 120
10. 1,000m 6'00" 124 / 118
11. 1,000m 5'47" 125 / 120
12. 1,000m 5'53" 130 / 123
13. 1,000m 5'56" 123 / 118
合計13km 1時間19分39秒（6'07"/km）
最大心拍数 141 平均心拍数 117
気温が低かったせいか、とても気持ち良く良いペースで走ることができました。ビックリするくらいです。途中キロ６分を切っての走りが出来ました。何カ月ぶりのことでしょうか？そして心拍数もめちゃくちゃ低かったです。このペースでこの心拍数はビックリでした。
このまま気温が低い日々が続けばと願ってしまいます。
しかし、今日は良いことばかりではありませんでした。先日左足人差し指の爪が剥がれてしまいましたが、今日は右足人差し指に血豆が出来ました。普段こんなことは起きないのですが、左足に続き右足までも血豆です。
そしてその原因がほぼ特定できました。多分長男がくれたソックスが原因のようです。このソックスはかなり薄目の生地でできています。長男は結構気に入って履いているようでうすが、私の足には合わなかったようです。
このソックスを履くのは今日が２回目です。前回は左足に血豆ができた日だったと思います。まず間違いはないでしょう。普段履きなれてないソックスを履くのは止めることにしました。今回は結構ジンジンと痛みます。
多分来週末以降になると右足人差し指の爪は前回左足人差し指の爪同様剥がれ落ちると思います。まあしょうがないですね。スムーズに剥がれ落ちてくれることを願うのみです。
そして走り終わってからですが、右足首はやはり多少の違和感、かすかですが痛みがあります。走っている時はほぼ何でもないのですがね。来週は毎日接骨院へ行こうかと考えています。
今月の走行距離累計１３ｋｍ
１～９月の走行距離合計１，７６１ｋｍ
