BCTと１２ｋｍ

今日のトレーニングは午後１時からBCT行い、１時半から泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。

４日振りだったのでペースは終始抑えめにしました。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'36" 133 / 120
02. 1,000m 6'24" 154 / 128
03. 1,000m 6'29" 148 / 134
04. 1,000m 6'40" 172 / 146
05. 1,000m 6'30" 177 / 139
06. 1,000m 6'21" 144 / 133
07. 1,000m 6'28" 146 / 133
08. 1,000m 6'14" 149 / 136
09. 1,000m 6'19" 152 / 143
10. 1,000m 6'18" 151 / 138
11. 1,000m 6'11" 149 / 139
12. 1,000m 5'56" 152 / 136

合計12km 1時間16分26秒（6'22"/km）
最大心拍数 177 平均心拍数 135



ゆったりペースの楽な走りで気持ち良く走ることが出来ましたが、一方心拍数は終始高かったです。

また今日の走りで月間走行距離は何とか２００ｋｍを超えました。


今月の走行距離累計　２０５ｋｍ
１～９月の走行距離合計　１，７６１ｋｍ