今日はゆっくりジョグでした

最近２０ｋｍ以上走るとどうも疲れが直ぐに取れなくなっています。２０ｋｍ走の翌日は走る元気がありません。昨日も頭では走ろうと思ったのですが身体は拒絶反応でした。

年のせいですかね～？そうは思いたく有りませんが無理は出来ませんので昨日は休養日でした。

さて、今日は昼食後BCTをまずやってその後１時からは泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。しかし、今日は母の介護のことでゴタゴタがあってイマイチ気分が乗らずゆっくりジョグとなってしまいました。

母の介護のことはまた後日改めて記事にしようと思っています。

今日の1km毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'04" 111 / 106
02. 1,000m 6'53" 128 / 116
03. 1,000m 7'28" 130 / 114
04. 1,000m 7'16" 132 / 122
05. 1,000m 7'00" 130 / 122
06. 1,000m 6'30" 135 / 125
07. 1,000m 6'51" 142 / 129
08. 1,000m 6'34" 137 / 126
09. 1,000m 6'41" 134 / 124
10. 1,000m 6'45" 135 / 116
11. 1,000m 6'47" 130 / 118
12. 1,000m 6'27" 125 / 114

合計 12km 1時間22分16秒 （6'51"/km）
最大心拍数 142 平均心拍数 119

今日はトレーニングが出来ただけで御の字でした。

今月の走行距離累計　１６３ｋｍ
１～９月の走行距離合計　１，７６１ｋｍ