台風１８号から延びている秋雨前線の影響で今日も曇り時々雨です。夕方からは本格的に雨が降ってくるかもしれませんね。
今日も朝一で母の接骨院への通院のお供をした後は時間が取れてトレーニング行えました。９時半からBCTを行い、１０時からお地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。
右足首の痛みですがまだ若干残っています。しかし走り出すとこれが不思議なことに痛みは消えてしまうのです。今日も５００ｍぐらい走った後はもう全く痛みを感じることはありませんでした。
そして右足の人差し指の血豆ですが、今回は痛みが伴っています。もっとも走っている時は何ら問題はないのですが、爪の部分を押したりするとジンジンと痛みが走ります。
でも足首も足指の爪も走っている時は痛みがないので大変救われています。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'48" 107 / 100
02. 1,000m 6'33" 117 / 108
03. 1,000m 6'18" 122 / 115
04. 1,000m 6'14" 121 / 115
05. 1,000m 6'20" 131 / 118
06. 1,000m 6'17" 139 / 120
07. 1,000m 6'10" 130 / 122
08. 1,000m 6'15" 134 / 118
09. 1,000m 6'08" 133 / 121
10. 1,000m 6'16" 129 / 121
11. 1,000m 6'12" 128 / 121
12. 1,000m 5'50" 129 / 123
13. 1,000m 6'00" 133 / 127
合計13km 1時間21分21秒（6'15"/km）
最大心拍数 139 平均心拍数 117
走り始めた時は雨が降っておらず、１時間半ぐらいはこのままで雨は落ちてこないだろう、と思っていました。ところが残念なことに１０ｋｍ過ぎたあたりからポツポツと雨が落ちてきたのです。そして今日は雨が落ちて来てから本降りになるまでがとても早かったです。３～４分後には１時間雨量が３０～４０ｍｍとかの凄い降りになっていました。あっという間に全身ずぶ濡れでした。１０ｋｍで止めておけば濡れずに済んだのですがそんな起用なことは出来ず、まあしょうがないです。
でも帰宅後はすぐにまた小降りになっていたのです。運が悪かったです。
そして帰宅後はやはり右足首に痛みが出てしまいました。走っている時は何でもないのですが・・・
先週の内から今週は毎日接骨院へ通うつもりでいました。早めに治療してもらえば悪化はしないでしょう、という考えです。で、午後３時から近所の行きつけの接骨院へ行ってきました。いつもの様にマッサージと電気治療です。
そして今日は先生に、「痛みが完全に消えるまでは走らない方が良いのでしょうかね？」と聞いてみたのです。すると「いえ走って大丈夫ですよ。」「先日も言いましたが蹴り足が最後までしっかりと地面を押していることを意識して。」とのことでした。腰が落ちない様に気を付けることも忘れずに、フォームをしっかり意識すれば走っても良いそうです。これで安心して明日もまた走れます。ホッとしました。
今月の走行距離累計２６ｋｍ
１～９月の走行距離合計１，７６１ｋｍ
今日も朝一で母の接骨院への通院のお供をした後は時間が取れてトレーニング行えました。９時半からBCTを行い、１０時からお地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。
右足首の痛みですがまだ若干残っています。しかし走り出すとこれが不思議なことに痛みは消えてしまうのです。今日も５００ｍぐらい走った後はもう全く痛みを感じることはありませんでした。
そして右足の人差し指の血豆ですが、今回は痛みが伴っています。もっとも走っている時は何ら問題はないのですが、爪の部分を押したりするとジンジンと痛みが走ります。
でも足首も足指の爪も走っている時は痛みがないので大変救われています。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'48" 107 / 100
02. 1,000m 6'33" 117 / 108
03. 1,000m 6'18" 122 / 115
04. 1,000m 6'14" 121 / 115
05. 1,000m 6'20" 131 / 118
06. 1,000m 6'17" 139 / 120
07. 1,000m 6'10" 130 / 122
08. 1,000m 6'15" 134 / 118
09. 1,000m 6'08" 133 / 121
10. 1,000m 6'16" 129 / 121
11. 1,000m 6'12" 128 / 121
12. 1,000m 5'50" 129 / 123
13. 1,000m 6'00" 133 / 127
合計13km 1時間21分21秒（6'15"/km）
最大心拍数 139 平均心拍数 117
走り始めた時は雨が降っておらず、１時間半ぐらいはこのままで雨は落ちてこないだろう、と思っていました。ところが残念なことに１０ｋｍ過ぎたあたりからポツポツと雨が落ちてきたのです。そして今日は雨が落ちて来てから本降りになるまでがとても早かったです。３～４分後には１時間雨量が３０～４０ｍｍとかの凄い降りになっていました。あっという間に全身ずぶ濡れでした。１０ｋｍで止めておけば濡れずに済んだのですがそんな起用なことは出来ず、まあしょうがないです。
でも帰宅後はすぐにまた小降りになっていたのです。運が悪かったです。
そして帰宅後はやはり右足首に痛みが出てしまいました。走っている時は何でもないのですが・・・
先週の内から今週は毎日接骨院へ通うつもりでいました。早めに治療してもらえば悪化はしないでしょう、という考えです。で、午後３時から近所の行きつけの接骨院へ行ってきました。いつもの様にマッサージと電気治療です。
そして今日は先生に、「痛みが完全に消えるまでは走らない方が良いのでしょうかね？」と聞いてみたのです。すると「いえ走って大丈夫ですよ。」「先日も言いましたが蹴り足が最後までしっかりと地面を押していることを意識して。」とのことでした。腰が落ちない様に気を付けることも忘れずに、フォームをしっかり意識すれば走っても良いそうです。これで安心して明日もまた走れます。ホッとしました。
今月の走行距離累計２６ｋｍ
１～９月の走行距離合計１，７６１ｋｍ
