今月14日の兄の退院時に、病院のエレベーター内で兄の乗った車椅子を少し持ち上げて横にずらした動作の時に腰を痛めてしまったのですが、一度接骨院でマッサージしてもらってからは回復に向かい、今日の時点ではほぼ全快と言って良い状態になりました。
なので今日のトレーニングからBCTでは腹筋メニューも従来の3種類全てを解禁にしました。
そしてその後はお地蔵さんコースで軽めに9kmだけ走ってきました。昨日ゆっくりでしたが仲間たちと18kmちょっとを走っているので無理せずに9kmランでした。
ほぼ6分半ペースで心拍数は多少の上下動こそありましたが最高で134bpm、平均では111bpmと落ち着いていたので良かったです。
*毎回当月の距離合計を下に記していますが、20日はラン9kmを加算し忘れていたので20日以降のデータは今日訂正いたいしました。
2020年11月の距離合計 ラン161.5km、スイム0.0km、バイク161.0km
2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km