昨日の１５ｋｍ走った時のデータは心拍数の表示を出していませんでしたが、参考までにアップすることにしました。
下記が昨日の心拍数のグラフも入れたデータです。
６ｋｍ辺りで心房細動が出て一気に１７０ｂｐｍ台へと上昇しました。そしてその後は階段を下りる様にして徐々に１２０ｂｐｍ台まで下がっています。
平均では１２９ｂｐｍでしたが、実際にはこんな心拍数の動きがあったのです。
さて今日のトレーニングです。
今日も昨日と同様に少し早めの昼食を摂ってからＢＣＴに続きお地蔵さんコースで走ってきました。
走り出して直ぐに今日は身体が重いと感じて、これではペースを上げて走れないだろうと思っていました。ところが走っている内に自然とペースが上がり、最初の１ｋｍは６分３１秒と速めの入りとなりました。
その後も６分１７秒、６分１６秒、６分６秒で４ｋｍまで来て普段より好調なタイムだったんです。もうこの時には身体が重いという感覚はなくなっていて、とっても気持ち良く走れていました。
そして５ｋｍ以降は６分/ｋｍを切って５分台で走れていたのです。ちょっとビックリでしたが、気温が１５度と低く走るには丁度良かったせいなんでしょうね。そして１０ｋｍ、１１ｋｍでのラップはそれぞれ５分２６秒、５分２３秒と５分半/ｋｍを切れていました。とても良い感覚で走れました。
最後の１ｋｍはクールダウンでペース落としましたが１２ｋｍ走って平均で何とか５分台だったので満足でした。
今日のデータです。
心拍数は３ｋｍ辺りで期外収縮なんでしょうか、心拍数が飛んだようです。６００ｍぐらいそのままで９０ｂｐｍ台に落ちていたのは確認してました。でも特に気にはならなかったです。
データ上では最高が１６０ｂｐｍとなっていますが、グラフで見る限りでは高くても１４０ｂｐｍ台後半ですよね。今日は振れ幅小さくて快調、走っていても気持ち良かったです。
2020年11月の距離合計 ラン80.0km、スイム0.0km、バイク80.0km
2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
