朝晩は結構な冷え込みですね。今週はこれから毎日夜明け前の気温が３度とか４度ぐらいまで下がるそうですから更なる冷え込みとなります。
夜中寒いのでトイレに２回ほど起きる様になってます。昨晩もそうでした。夕食時にビールとか焼酎とか飲んでいるのですがそのせいなんでしょうね。アルコールには利尿作用があるので寒い晩には晩酌の量を抑えた方が良いのかも知れません。
とは言ってもやっぱり飲んじゃいますよね。美味しいですもんね。
トイレに起きるか晩酌の量を減らすかどちらを選びますか、と言う問いにはやはり迷わずトイレに起きます、って応えます。（笑）
さて、今夜も美味しいお酒が飲める様にトレーニング行いました。
でも時間がなくて昼食前にＢＣＴをカットしてランだけ１２ｋｍ走ってきました。毎度のお地蔵さんコースです。
今日は朝から曇り空のままですが、昼近くになって少し気温が上がって１１度。風はありませんでした。ウエアはロングタイツに上は薄手の長袖Ｔシャツと半袖のＴシャツの重ね着、そして帽子に手袋という格好でした。マスクは相変わらずメッシュのスカスカマスクをしてます。マスクの効果はほぼゼロですが、一応マスクしてますよアピールのためです。
久し振りの１２ｋｍ走で気持ち良く走れたのですが、途中で心房細動出てました。心拍数が高くなっていることは心拍計を見て確認していましたが、苦しさや胸痛はなかったのでそのまま走っていました。帰宅後データ見たら結構な上下動でビックリ。
今日のデータです。
ラスト１ｋｍはクールダウンでペース落としましたが、ペースを落とし始める５０秒ほど前に心拍数が一気に１２０ｂｐｍ台へ下がっているんですよね。ペースが今日の最速、５分３０秒/ｋｍ台の時に心拍数が一気に低下してました。そしてクールダウンの終盤６分半/ｋｍ程度までペース落とした時には心拍数が８０ｂｐｍ台まで落ちてることにもちょっと驚きです。普段はここまで落ちないのが常なんです。
心臓くんの動きは本当に良く分かりません。
昼食後は兄の居る施設へ行って散歩の付き添いです。しかし曇り空で肌寒かく２０分ちょっとの時間で切り上げました。これからもっと寒くなりますから晴れて暖かく感じる日しか散歩も出来ないのでしょう。
帰宅後少し時間が取れたので３本ローラー台でのバイク練習を３０分ちょっと行いました。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 １５．０ｋｍ、
タイム ３１分５１秒
時速 最高３２．３ｋｍ/ｈ、平均２８．３ｋｍ/ｈ
心拍計のデータはまた変な数値でしたので参考までです。腕に巻いている心拍計はこれ以上キツクできないほど締めていたのですが、どういうことでしょうかね？
最高心拍数９８ｂｐｍ、平均心拍数７５ｂｐｍでした。
2020年11月の距離合計 ラン191.5km、スイム0.0km、バイク226.0km
2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
