今日も６時起床、そして朝食です。
飲み物はフォーエバーのアロエベラジュースと解凍したファンケルの冷凍青汁それぞれ１００ｍｌずつ。
サプリメントはこれもフォーエバーのビーポーレン、ビープロポリスそしてアークティックシーの３点です。私の健康維持に欠かすことのできない栄養素で元気の源、毎日摂り続けています。
味噌汁は家内が作ってくれたのを少し貰って飲んでいます。具は毎日変わりますが、生姜がたっぷり入っているのが特徴です。そしてスクランブルエッグ、卵はその日によって味噌汁に入っていたりで形は違いますが毎朝摂っています。
そしてメインのバナナとピザトースト。ピザトーストはもうここ２か月自分で作って毎日食べてます。簡単で美味しいのでハマっています。１２月になるとピザトーストはお雑煮に変わります。パンからお餅へです。
さて、今日のトレーニングは早めのお昼を食べて１２時から行いました。まずＢＣＴをやって、その後はお地蔵さんコースでアップとクールダウンを入れての１５ｋｍラン行いました。
自宅から走って行って３ｋｍ先の東名高速道路の陸橋を起点にしてその先をぐるっと回って東名の少し南側にある陸橋までの３ｋｍを１往復半しました。最後は相鉄線の踏切を越えて元のコースへ戻り自宅までです。
今日のデータです。
今日は曇り一時晴れのスッキリしない天気で気温は１６度。でも走る分には短パンに薄手の長袖Ｔシャツという格好で暑くもなく、寒くもない状態で走り易かったです。ゆっくり目に入って少しずつペースを上げていき１０ｋｍ以降は６分/ｋｍを切ったペースで走れて気持ち良かったし、心拍数も平均では１２９ｂｐｍという低い数値でした。
ただし６ｋｍ地点で心房細動が出て最高１７８ｂｐｍまで上がりその後２．５ｋｍに渡って高いままでした。その後は心拍数も落ち着いてくれてペースの上がった１０ｋｍ以降は１２０ｂｐｍ台をキープしていたのでよしとします。
しっかり汗かいて気分爽快でした。夜にはまた美味しいお酒が飲めそうです。
2020年11月の距離合計 ラン68.0km、スイム0.0km、バイク80.0km
2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
