庭の金柑の実が少しずつ色づいてきました。今年も金柑の甘露煮を作る予定ですが、砂糖の代わりに蜂蜜をいっぱい入れて作ってみようと思っています。楽しみです。
さて、今日も早めの昼食を摂って１２時半からトレーニング、ＢＣＴとお地蔵さんコースでのランニングを行いました。
しかし今日は暖かでしたね。晴れて気温が１７度前後あってほとんど無風状態だったことも影響しているのでしょう。ハーフパンツに薄手の長袖Ｔシャツでしたが半袖でも良かったくらいでした。
昨日の昼間は曇りで気温１２度、北風が吹いていて寒かったのですが、昨日と今日の体感温度差は８度ぐらいあるのでは、と感じました。でも明日はまた曇り空で昼間でも１２度前後らしいですからまた寒くなります。体調管理が大変ですね。風邪をひかない様に注意したいところです。
さて、今日のランニングですが、最初の１ｋｍはゆっくり入ってその後６ｋｍまでは６分半/ｋｍ程度、そしてその後２ｋｍは６分/ｋｍを少し切るぐらいでラスト１ｋｍはクールダウン、と考えて走りました。
実際ほぼ予定通りの走りで無理なく走り終えました。そして心拍数は最高でも１３７ｂｐｍ、平均では１１６ｂｐｍとまずまずでした。
今日のデータです。
４ｋｍ過ぎ、５ｋｍ過ぎの心拍数の上昇はそれぞれ上り坂があるのでそのせいだと思います。
明日の午後は兄の薬を貰いに病院へ行くのでトレーニングは午前中にＢＣＴと室内での３本ローラー台を使ったバイク練習を予定しています。
2020年11月の距離合計 ラン179.5km、スイム0.0km、バイク191.0km
2020年1-10月の距離合計 ラン1,469.0km、スイム29.6km、バイク2,572.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
