怠くて朝ランはパス、ママチャリ購入、今日のトレーニング

今朝は目覚まし時計のお蔭で３時５０分に起床しましたが、とっても怠くて直ぐまた寝てしまいました。夏の疲れなのかどうも怠さがなかなか取れません。無理することもないと自分自身に言い聞かせ、今日もまた朝ランは中止としました。まあ根性なしです。

 

 

 

午前中は父の訪問リハビリのスタッフさんが来て、その後は両親を近所の眼科クリニックに連れて行き定期検査と点眼薬の処方箋を貰ってきました。

 

午後からは自分の買い物と床屋にも行ったりして雑用を済ませ、その後に近所の自転車店でママチャリを買ってきました。次男が使ったりしますが、主に私がスポーツクラブへ乗って行くために買いました。今までは車で行っていましたが、駐車場は隣接するスーパーストアーのそれを利用していました。このスーパーで買い物をすれば９０分間だけは無料なんです。でもこの時間だとスイム１０００ｍとスーパーでの買い物だけで終わってしまうのです。今後はマシンを使ったりスイムも１５００ｍぐらいまで距離を延ばそうと思っているので駐車場を使わなくて済む自転車で行くことにしたのです。車を使うのは雨の日だけにしようと思っています。

 

 

 

 

 

そして今日のトレーニングですが、２時半から体幹トレーニングを行い、３時から３本ローラー台でのバイク練習行いました。新しいバイクを購入してから全くペースが上がらずもがいていましたが、今日はやっと今までのスピードが出せる様になってきました。

 

６ｋｍまでは時速３０ｋｍ程度でしたがその後時速３６ｋｍ前後までペースが上がり、１７ｋｍ辺りまで維持できたのでした。まずまずです。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３４分５７秒
時速　最大３８．９ｋｍ/ｈ　平均３４．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１７４ｂｐｍ、平均は１３９ｂｐｍでした。

ペースが上がった分、心拍数も上がってました。中盤からは１５０ｂｐｍ台になってました。

 

 

 

 

明日の昼間は天気悪いみたいですね。予報では朝８時ごろから雨になって午後はしっかりした降りになる様です。なので明日こそ朝ランで最低でも９ｋｍは走ろうと思います。しっかり気合い入れて起きることにします。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン25.0km、  スイム2.0km、  バイク40.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km