ローラー台とスイム & PCR検査陰性

昨日、今日と秋晴れで湿度も低くとても爽やかで気持ちの良い日でした。そして洗濯日和。衣服やタオルだけでなく、シーツなどの大物も洗いました。そして布団干しも出来て大助かり。明日も爽やかな天気を期待です。

 

そしてこんな気持ちの良い日なので外ランでのロング走でもしようかと思いましたが、実家の両親の分の洗濯など家事全般をやっているとなかなか時間が取れません。それに今日は父の散髪もしたのです。殆ど禿ですから電気バリカンでちょちょっと刈るだけです。準備から後片付けまで入れても全部で１５分もあれば終了なんですが、「よし！やるぞ！」とやる気になるまでに４，５日掛かってしまうのでした。でも気になっていた父の散髪が無事に終わってホッと一息です。

 

後から後からやらなければならない事が出てきます。１件１件順番に潰していくしかありません。

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。父の散髪が終わった９時半から開始しました。まず体幹トレーニングで３０分。そしてその後は３本ローラー台でのバイク練習でした。涼しくなっているので部屋のクーラーはもう不要で、窓全開と扇風機だけ使用です。

 

 

今日は距離２０ｋｍ無理せず楽なペースで乗りました。４１分５０秒、心拍数は最大１２２ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍと安定した正常な値が残っていました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４１分５０秒
時速　最大３４．１ｋｍ/ｈ　平均２８．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍ。

 

 

 

 

そして両親の昼食の準備や後片付けが終わった１時過ぎからスポーツクラブへ行って泳いできました。最近は走ることより泳いでいた方が気持ちが良いのです。そして今日も往復コースで他の利用者さんを気にせず泳げたので満足でした。

 

しかし最後はキツクなってしまって距離は１０００ｍで終了しました。ちょっと力み過ぎたかもです。もっと楽な泳ぎをしないとだめですね。リラックスした方が速く泳げるのですよね。

 

ガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

明日と明後日は何とか外ランで距離を少しでも延ばしたいと思っています。１５ｋｍ、１５ｋｍで２日で３０ｋｍ走ること目標です。頑張ります！

 

 

 

ところで昨日大和成和病院からの電話はありませんでした。月曜日に受けたPCR検査で陽性の場合のみ電話連絡がくることになっていたのです。と言うことでめでたく新型コロナウイルには罹っていないことが判明しました。そしてこれで来週の入院が確定しました。予定通り心臓ペースメーカーの本体交換手術を受けれそうです。あと数日コロナを貰わない様にしないといけません。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　  ラン119.0km、スイム14.6km、バイク210.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km