昨夜はサッカーの代表戦日本対米国のTV中継を観ていました。開始時間が９時半だったので終了が１１時半。普段なら夢の中なのですが、見たいと思う気持ちが勝ってしまって夜更かしをしました。
試合は日本が２ー０の勝利で完勝と言って良いのでしょう。強い日本を見ることができて幸運でした。特に終了間際の三苫のドリブルからのシュートにはビックリして大声を出してしまいました。
夜更かししても朝は５時半に起床です。両親の朝食の準備の外に午前中に入浴介助などを予定していたのです。当然寝不足気味ですが、勝ち試合の後なので気分良く起きることができました。 気分が良ければ何とかなるのですね。
さて今日も台風１５号の影響で朝から雨です。気分も滅入りがちですが、両親の入浴介助を８時半には終わらせ、その後トレーニング行いました。
体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習です。無理せず軽めに行いました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３９分１７秒
時速 最大３７．５ｋｍ/ｈ 平均３０．６ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１５０ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍ。最後時速３７ｋｍまで上げたのがいけませんでしたね。それがなければ心拍数も１５０ｂｐｍまで上がらなかったことだと思います。でもまあ平均では１２２ｂｐｍだったので良しとします。
そして午後からはスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。
今日は祝日でしたが雨だったせいかプールは空いていて、往復コースで概ね一人で泳げたのでとても気分良かったです。１２００ｍを平均ペース２分１９秒/１００ｍ、２７分５２秒でした。
今日のデータです。
明日は雨の心配はない様ですから、午前中に１４ｋｍ程度は走ろうと思っています。
2022年9月の目標距離 ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計 ラン99.0km、スイム13.6km、バイク190.0km
2022年9月の距離合計 ラン99.0km、スイム13.6km、バイク190.0km
2022年1-8月の距離合計 ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
