今日は台風１５号の影響で終日雨かと思っていたのですが、実際には雨が降ったり止んだりを繰り返していました。そして雨雲レーダーを見たら午後１時過ぎからなら１時間程度走っても何とかなりそうでした。と言うことで今日のトレーニングは午前中に体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を行い、午後からお地蔵さんコースでの１０ｋｍランを行いました。
まず午前９時半から体幹トレーニング。そして１０時からローラー台でのバイクでしたが、イマイチのペースで脚が動いてくれませんでした。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ４１分２７秒
時速 最大３４．４ｋｍ/ｈ 平均２９．０ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１２５ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍ。心拍数は落ち着いていましたね。いつもこの程度なら安心できるのですが。
そして昼食後１時過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。
今日の午後１時の天気は曇り、気温２４度、湿度７１％、北の風１ｍでした。走り始めて２ｋｍ辺りから数分間とラスト５００ｍ程度の間だけ小雨が降ってきましたが、走ることには影響なかったです。
今日も身体は怠めで最初の１ｋｍはゆっくり入りました。これが良かったのか、その後は徐々に脚も動いてくれてまずまずのペースで走れました。しかし４ｋｍ過ぎからの心拍数は１５０ｂｐｍ前後と高くなり相変わらずでした。
ランニングのデータです。
今夜から明日の夕方まではしっかり雨のようです。かなりの雨量になる様ですね。被害が出ることなく台風が通り過ぎることを願っています。しかし今日のランニングの途中では東名高速道路の上を跨ぐ陸橋を走ったのですが、下り線は止まったままの車線もあり渋滞になっていました。この３連休でお出かけの方々が多いのでしょう。皆さん事故などに遭わないことを祈っています。
2022年9月の目標距離 ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計 ラン99.0km、スイム12.4km、バイク170.0km
2022年9月の距離合計 ラン99.0km、スイム12.4km、バイク170.0km
2022年1-8月の距離合計 ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
