朝ランとバイク練習

今朝は３時５０分に起床し４時１０分過ぎからお地蔵さんコースで最初はウォーミングアップの１ｋｍウォーキングとその後８ｋｍ走ってきました。

 

 

今朝４時の天気は晴れ、気温２２度、湿度７６％、東寄りの風１ｍ、とても涼しかったです。もうすっかり秋ですね。

 

走っている間は楽しく、気持ち良く走れていたのですが、帰宅後データを見たら心拍数の上下動が激しくなっていてかなりビックリしました。心房細動だったのでしょうね。あまり頻発する様だと医者から運動ストップを言い渡されるかもしれません。困ったものです。

 

 

今朝のガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

朝ランすると後の時間を色々有効に使えるので良いですね。午前中は自宅の庭木の剪定と早めの昼食後は予約していた歯科医院での歯のクリーニングを受けて来ました。すると奥歯の詰め物の一部が欠けていることが判明。２６日に型取りして１０月１０日以降に再度受診することになりました。虫歯になっている訳ではない様でした。定期的にクリーニングしているとトラブルも早めに発見出来るので助かりました。

 

 

 

帰宅後は体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３８分４２秒
時速　最大３５．６ｋｍ/ｈ　平均３１．０ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３５ｂｐｍ、平均は１２０ｂｐｍ。ローラー台での心拍数はまともな数値でホッとしました。

 

 

 

 

 

明日もまた早朝ランをする予定ですが、心拍数が１２０から１３０ｂｐｍ台で収まる様なもっとゆっくりペースで走ろうと思っています。

 

 

 

 

 

2022年9月の目標距離　  ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計　    ラン57.0km、  スイム7.7km、バイク110.0km

2022年1-8月の距離合計  ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km