今日は朝からシトシト、途中ザァーザァーがあったり終日雨模様でした。
でも朝の４時台、５時台はほんの小雨程度で走ろうと思えば走れたのでした。しかし途中で降ってこられたら嫌だと思って早朝ランは中止にしたのですが、この判断は誤りでしたね。走っておけば良かったです。まあ結果論ですが。
さて、毎朝の両親の介護ルーチンをやって母がデイサービスに出掛けた後は直ぐに接骨院へ行って腰を揉んでもらいました。もう殆ど完治も同然なのですが、予防のために週に数度は行くことに決めています。
そして１１時半からは父の訪問リハビリのスタッフさんが来られて４０分リハビリ体操をしてもらいました。
介護と言えば昨日は大和市から私宛に介護予防アンケートの案内が届いたんです。両親の介護をしていて自分自身のことについてはまだまだ先の話だと思っていましたが、６８歳なんですから市からそんなアンケートが来てもおかしくはないのですね。運動機能の低下の具合や、運動習慣について、また認知症の具合などを回答するアンケートなんですが、とてもビックリしました。トライアスロン大会に参加するためのトレーニングをやっているので肉体的には問題はありません。でも認知機能については少々不安のある私なのでしっかりアンケートに記入して返送しました。案内によるとアンケート結果に基づいたアドバイス票が年末には届くそうです。さてどんなアドバイスが届くのか楽しみです。届いた時にはまたこのブログで報告しようと思います。
母が半日のデイサービスから帰宅し、昼食を済ませてからスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。今日は午後１時半からのスイム開始となり普段より遅い時間となりました。しかしこの時間帯は空いていました。お陰で往復コースを独占して泳げましたし、後半になってからは２５ｍプールで泳いでいる会員さんは私を含めて３名だけという状況だったんです。この時間帯に利用するのも良いかもです。
今日のプールでのデータです。
本人は１１００ｍ泳いだつもりでいましたが、カウントが１往復分飛ばしてしまった様です。実際には１０５０ｍしか泳いでいませんでした。
最後になって心拍数が１４０ｂｐｍ台に上がってしまいましたが、これがなければ概ね１３０ｂｐｍ以下で泳ぎ切れたのですね。残念でした。次回は最後までゆったり泳いで心拍数が上がらない様にしたいと思っています。
天気予報では明日も朝は雨模様だそうです。朝ランはまた出来そうもありません。そして台風１１号はかなりの大型ですね。沖縄や九州など台風の進路に当たっている地域の方々、被害が小さいことを願っていますし、遠く離れた関東などでも雷を伴った激しい雨が降るそうです。水害やがけ崩れなどには十分に注意しなければいけませんね。
2022年9月の目標距離 ラン230.0km、スイム13.0km、バイク350.0km
2022年9月の距離合計 ラン0.0km、 スイム1.0km、 バイク0.0km
2022年9月の距離合計 ラン0.0km、 スイム1.0km、 バイク0.0km
2022年1-8月の距離合計 ラン1,530.0km、スイム74.0km、バイク2,537.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
