腰の具合、大雨 & 今日のトレーニング

今朝は４時前に目が醒めましたが、残念ながら腰の具合がイマイチの感じだったので早朝ランは諦めて二度寝でした。しかしこの時間はまだ雨が降っていなかったので腰の具合さえ良ければ走りたいところでした。

 

その後５時半に起き出してからはポツポツと雨が落ちて来て実家に行く６時半にはしっかりと雨模様になっていたのでした。そしてここ大和市では９時過ぎ辺りから凄い雨脚になって滝の様に雨が流れていました。雨の降り方が昔とは大違いになっています。短時間で物凄い量の雨が降りますね。一晩でその月の平均降雨量を超える程の雨が降ったりもするのであっという間に床下、床上浸水になってしまう所もあるのです。これから秋に向けての台風シーズンになったらどれ程の雨が降るのかととても心配になってもいるのです。自宅周辺は周りより土地が低くなっているので策を講じないとやっかいなことになりそうです。

 

 

 

さて、今日は１１時過ぎから接骨院へ行って腰を揉んでもらいました。朝はどうしても具合がイマイチなのですが、起床後暫くすればまずまず動けてきます。そして接骨院で施術をしてもらうと大幅に改善するのでした。連日通って何とか完治まで持って行きたいところです。明日もまた通うことにします。

 

 

そして昼食後に体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。まだまだ７月の時の様には乗れていませんが少しずつペースを上げていきたいと思っています。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４１分３２秒
時速　最大３３．７ｋｍ/ｈ　平均２８．９ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１１８ｂｐｍ、平均は１０７ｂｐｍでした。

ガーミンのデータでは最大と平均の心拍数は残っていたのですが、今日はいつも出るハズの心拍数のグラフが残っていませんでした。何ででしょうね？理由が全く不明です。

 

 

 

 

明日の朝は晴れて気温も２３度程度の予報です。暑くはないでしょうから明日の朝こそしっかり早朝ランで１０ｋｍは走りたいところです。また朝焼けが綺麗だと期待してスマホを持って走ろうと思っています。

 

 

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン40.0km、スイム  6.2km、バイク145.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km