暑い！ & 今日のトレーニング

今日は群馬県伊勢崎市で気温４０.１度を記録したそうですね。国内で６月に４０度を超えたのは観測史上初めてのことだそうです。ここ大和市でも昼間は３４度まで気温が上昇し、湿度５８％でとても蒸し暑い日となりました。ちょっと動くだけで汗が噴き出ます。

 

こんな暑さでは昼間外を走ることなんて出来ませんね。熱中症で倒れてしまいます。私は２３日から早朝ランに切り替えていたので丁度良かったです。

 

今朝も３時半起床で４時少し前から外ランで９ｋｍ走ってきました。今朝は早朝ランに切り替えてから初めての晴れた空を見ることが出来ました。４時では外はまだ暗く、細い下弦の月が綺麗に見えました。

 

ただしこの時間でも既に２６度もあったんです。そして湿度は８４％で南の風が３ｍとかなりの風が吹いていました。風があっただけまだマシでしたね。太陽の直射日光がないだけでかなりの暑さでした。なのでペースは上がらず終始ジョグペースとなりました。

 

そして今朝は３５０ｍｌのペットボトルに水を入れて持って走りました。持っていれば好きな時に水分補給が出来るのでこの先数か月の暑い間は必須ですね。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

午後１時過ぎから体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。今月はどう言う訳か体幹トレーニングをした日数が少なくなっています。今月の残り５日間は毎日やらないといけませんね。頑張ります。

 

そしてローラー台ですが、あまりの暑さですからクーラーを除湿にして扇風機も回して行いました。バイクは6日振りです。こちらも頑張らないと３００ｋｍすら危うい状態になっています。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２５．０ｋｍ
時間　４３分１４秒
時速　最大３７．２ｋｍ/ｈ　平均３４．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２５ｂｐｍ、平均は１１７ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

終盤になって心拍数が一気に低下した時間帯がありましたが、この時は急に苦しくも感じていたのです。多分ですが一時的に房室ブロックになったんだろうと思います。直ぐに回復していたので問題はないのでしょう。

 

 

 

 

 

 

2022年6月の目標距離　  ラン250.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年6月の距離合計　  ラン151.0km、スイム  9.0km、バイク240.0km

2022年1-5月の距離合計  ラン1,142.0km、スイム39.1km、バイク1,644.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km