「介護もトライアスロンも楽しんで」

95歳の母を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年数回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

昨夜はライン飲み会 & 今日のトレーニング

2022年06月29日 16時30分12秒 | トレーニング2022

新型コロナが流行ってからは外食の機会が大幅に減っていますが、その代りに遠方にいる昔の仕事仲間達やあるいは身近な友人などと不定期ではありますが時々ライン飲み会をやっています。

 

コロナがなかったらラインやズームでの飲み会なんて考えられなかったのですが、お蔭さんで旧交を温めることが出来ると同時に私の場合は両親の介護に追われて他人と会話をする機会が激減しているのでその穴埋めとしても大変助かっているのです。まことにありがたいことなのです。

 

昨晩も友人とラインで飲み会をしました。私の昨晩のお酒とおつまみです。

アサヒスーパードライ生ジョッキ缶とポテトチップス

 

スーパードライ生ジョッキ缶は冷蔵庫で冷やす時間が短すぎた様で泡の立ち方が半端なく最初は泡ばかり吸っていました。しっかり冷やさないといけませんね。

 

つまみはポテトチップスですが、次男がたまたま昨日私にくれたのでした。ポテトチップスは身体に良くないのでもう長いこと食べていませんでしたが、久し振りだし夜のつまみに丁度いいかもと思っていただいたのでした。

このポテトチップスは湖池屋の「プライドポテト」(フライドポテトではなく、プライドです。)で、老舗湖池屋のプライドをかけて、まるで料理のように、独自の製法でつくる、本当においしいポテトチップスです。とパッケージの裏面に書いてありました。

 

 

でも食べて見たらごく普通の、と言うかこれぞポテトチップスだ、と言った方が良いと思いますが、特別感のないポテトチップスでした。湖池屋さんのプライドが掛かっているので別の言い方をするとポテトチップスの王道を行く、とでも言えば良いのでしょうか?

独自の製法って、どんな製法なんでしょう?オープンにして欲しいな。不味くはないです。美味しいですよ。でも普通のポテトチップスでした。私個人の感想ですのであしからず。

 

横道にそれましたが、まあこんなビールとおつまみを食べながら小一時間お喋りを楽しんだのでした。朝が早いし、飲み過ぎないためにも一時間ぐらいが丁度良いですね。

 

 

 

そして今朝です。3時45分起床で、4時10分過ぎから早朝ラン行いました。今朝の天気は晴れ、気温26度、湿度77%で無風でした。今月のランニング距離合計は昨日までで176km。今日と明日で24km走れば何とか200kmには到達します。なので今朝のノルマは12km。

と言うことで、お地蔵さんコースで10kmと246号線のバイパスの片道1kmを往復して合計12kmになる様に走ってきました。

 

早朝ランで今年12km走るのは初めてのことなのでゆっくりペースで走ることにしました。途中でくたばってしまっては元も子もありません。何とか200kmはクリア、を優先にしました。

 

今朝のデータです。走り出しも特別速い訳ではなかったのですが、心拍数が最初だけ高くなっていました。でも直ぐに110bpm台に下がっていたので問題なしです。

 

 

平均ペース7分28秒/km、平均心拍数124bpmでした。

 

 

そして今日の昼間は昼食を挟んで前後1時間半かけてアパートの庭の草むしり行いました。スギナが結構生えてきます。防草シートを敷いてガーデンストーンを撒いてからは少しはマシになりましたが、以前は草むしりが大変だったんです。それでも年4回はアパートの草むしりやるようですね。暑いので無理せず休憩取りながら頑張りました。

 

 

午後のトレーニングは1時少し前から体幹トレーニングと3本ローラー台でのバイク練習でした。

バイクも目標距離には遠く及ばずですが、今日30km乗れば最低ラインの月間300kmには到達しますので、距離30km、1時間弱ですが、エアコンと扇風機を点けた快適空間の中で汗をながしました。今炎天下での実走はキツイだろうな~、と思います。もう実走は何ヶ月やっていないのでしょうか?8月に大会に参加すると言うのに室内でのローラー台ばかりではいけませんよね。大いに反省です。7月は実走何回か行いたいと思っています。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離 30.0km
時間 55分14秒
時速 最大37.1km/h 平均32.6km/h


心拍数は最大が120bpm、平均は115bpmでした。

 

 

明日もまた早朝ランで12km走ってランニングの方も何とか最低ラインの200kmまでは達成したいですね。頑張って楽しみます。

 

 

 

2022年6月の目標距離   ラン250.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年6月の距離合計   ラン188.0km、スイム10.0km、バイク300.0km

2022年1-5月の距離合計  ラン1,142.0km、スイム39.1km、バイク1,644.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
 

 


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