今朝は７ｋｍジョグ

庭のあちらこちらにハナニラが元気に咲いています。

今朝は４時４０分に起床し５時少し前から走り始めました。５時だと少し薄暗く感じますが十分に走れますね。因みに今朝の日の出時間は５時１９分です。今月中は極力早起きをして５時前から走り始められる様にしたいと思っています。その為には早寝ですね。２１時半にはベッドへ行くことが大事です。

さて５時前から走れたので今朝は普段の５ｋｍではなく、７ｋｍまで距離を延ばそうと思い、「おじぞコース」へ行きました。おじぞコースとは１０ｋｍの距離の「お地蔵さんコース」よりも３ｋｍ短いので「さん」を取っておじぞコースとしています。省いた３ｋｍと言うのは周回コースになっていてここを２周回すれば合計１３ｋｍに、３周回が１６ｋｍと走りたい距離にすることができます。またこの周回コース内には公園があるので水分補給も３ｋｍ毎に出来るのでとても便利なんです。

５時の天気は晴れ、気温１５度、湿度９０％、北寄りの風１ｍでした。ウエアはいつものロングタイツとランパン、薄手の長袖シャツに薄手のウィンドブレーカーと帽子でした。手袋は流石に不要だろうと持って行きませんでした。

早朝なので１５度でも寒く感じるだろうと思ったのですが、走り出したら途端に暑いと感じたんです。そしてウィンドブレーカーのチャックを外してみましたが、結局１ｋｍ行く前にウィンドブレーカーは脱いで丸めて腰に結びました。やはり１５度あるとウィンドブレーカーは不要でしたね。１２度だとあった方が良いのですがね。

そして今日もゆっくりを心掛けて走ったので最初の１ｋｍは８分１７秒、その後も７分３０秒台で無理せずな走りとなりました。平均ペース７分４４秒/ｋｍでした。

一方心拍数ですが、ゆっくり目の走りですからいつもの様に平均では１１０ｂｐｍ台かと思っていましたが、帰宅後確認すると何と平均が１３７ｂｐｍで走り始めから最後まで殆どこの同じ心拍数だったんです。こんな高めの数値で上下動が少ないグラフになるのも久し振りです。

心房細動が出ていたとは思えないのですが、どう言うことなのでしょうかね？心房細動以外で１３５ｂｐｍを越えることはまずないはずなんですがね。私の心臓は自脈ではなく心臓ペースメーカーの働きにほぼ１００％頼っていて、運動時では最高でも１３５ｂｐｍまでしか上がらない様に設定されているのです。

今朝のガーミンのデータです。

今日は昼前から用事があって外出していて帰宅後もまた出掛けなければならなくなったりで体幹トレーニングは出来ず仕舞いでした。

明日は終日雨模様だそうですね。室内でのトレーニングになるのでしょうから明日はしっかり体幹トレーニングも行いたいと思っています。

4月の距離合計 ラン43.0km、スイム1.0km、バイク55.0km
体幹トレーニング 5日、飲酒日0日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km