蜜柑 & 今朝も朝ランは出来ず

 

実家の庭の蜜柑です。２ｍ程の小さな木ですが、もうしっかり実を着けています。適当に摘果する時期なんでしょうが、そこまで多くの実が成っている訳でもないのでこのままです。基本ほったらかしです。

 

 

 

ところで今朝も朝ランは出来ませんでした。昨夜は色々雑用が出来てしまって寝る時間がすっかり遅くなってしまったのです。まあ今月は既に練習量がボロボロですからね。来月になってから心機一転また頑張ることにします。

 

 

さて腰の具合ですが、かなり改善しています。完治とはいきませんがゆっくりジョグから始めるには全く問題がないと思います。しかし今日も昼間時間があったので走ろうと思えば走れたのですが、まだまだ蒸し暑く気温も３１度もあったので外ランは止めたのでした。根性なしでした。

 

 

そして今日のトレーニングです。午後から室内でクーラーと扇風機を点けた快適空間の中で体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。軟弱そのものですね。（笑）

そしてペースも上がらずで平均心拍数は１００ｂｐｍに届きませんでした。どう言うことなんでしょうね、体力がすっかり落ちてしまったという感じです。

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４２分１９秒
時速　最大３３．９ｋｍ/ｈ　平均２８．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１４９ｂｐｍ、平均は９９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン40.0km、スイム  7.2km、バイク165.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km