久々に１５ｋｍ走

吉田選手の涙には正直驚きました。あそこまで泣くなんて本当にビックリしました。


でもそれだけ背負っていたものが特段に大きかったし、悔やんでも悔やみきれないぐらい絶対に勝ちたかった最後の試合だったんでしょう。





試合終了のブザーと共に負けた悔しさと全てから解放され張りつめていたものから解き放されたと同時に拭っても拭っても後から後から流れる涙は抑えることは出来なかったんでしょうね。きっと勝って優勝しても同じ様に涙が止まらなかったのではと想像しました。


今回こそ金メダルを取れませんでしたがオリンピックだけでも３連覇を成し遂げていて、世界選手権と合わせると１６連覇しているのですから吉田選手は日本だけではなく正に世界の英雄ですし、今大会でも立派な立派な活躍で銀メダルを獲得したのです。全国民が思っているように堂々と胸を張って、そして笑顔で帰国して欲しいと私も心の底から願っています。


報道によりますと４連覇していたら引退発表を考えていたそうですが、勝てなかったのでさてどうするのでしょうか？





さて、今日は母が１日のデイサービスを利用してくれて朝から父のことを看ているだけで良い日です。

とは言ってもやることは山ほどあるのです。

午前中はルーティーンになっている掃除、洗濯から始まって、庭と駐車場、アパート周りの掃き清掃を行い、そして今日はずっと出来なかった自宅の方の私道の草刈りを行いました。一部は芝生なんですが手入れがしきれず雑草も結構生えてしまっています。

２重生活で忙しくなった去年５月からはRYOBIの電動草刈機を使って出来るだけ短時間で済ませる様にしています。




そして昼食後午後になってやっと念願のトレーニングを行うことができました。

しかし今日はめちゃくちゃ暑かったですね。プールに行って泳ごうかとも思ったのですが、せっかく自由な時間があるので、そしてとてもとても貴重な時間なので、やっぱり暑くても走ることを選択したのでした。

また昨日、一昨日と田畑プロトコルを行ってこの２日体幹はしっかり鍛えたので、今日はBCTは行わずに柔軟体操をしたあとは泉の森へ行って１５ｋｍ走ることにしたのです。

午後１時から走り始めましたが、いやぁー本当に暑くて参りました。森の中は少しですが涼しい風が吹いていましたので良かったですが炎天下ではもう走れませんね。とにかくもうめちゃくちゃに暑かったです。

そして今日はどうしても１５ｋｍと言う距離を走ろうと思っていたのでペースもぐっと落として３ｋｍ過ぎからはキロ７分以上のジョグペースで無理せずに走りました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'35" 127 / 119
02. 1,000m 6'36" 148 / 134
03. 1,000m 6'57" 167 / 156
04. 1,000m 7'40" 183 / 159
05. 1,000m 7'26" 172 / 154
06. 1,000m 7'36" 196 / 150
07. 1,000m 7'54" 195 / 175
08. 1,000m 7'25" 208 / 156
09. 1,000m 7'23" 149 / 135
10. 1,000m 7'20" 149 / 132
11. 1,000m 7'47" 146 / 133
12. 1,000m 7'28" 175 / 137
13. 1,000m 7'44" 154 / 145
14. 1,000m 8'10" 150 / 145
15. 1,000m 8'39" 145 / 144


合計15km 1時間52分40秒（7'25"/km）
最大心拍数 208 平均心拍数 146


大量の汗が噴き出ましたが、１周２．２ｋｍ毎に水飲み場での給水と頭から水を浴びることができました。森を出てからのラスト２ｋｍは炎天下でさすがに暑くてペースが更に落ちてしまいましたが、これはもうしょうがないですね。１５ｋｍ走れて今日は満足でした。



今月の走行距離累計７０ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ

今日も田畑プロトコル

今日も近所のスーパーへ買い物に行く以外は１日実家での両親の介護でした。まあ介護と言っても母はずい分と元気になっていて介護というより、お互いの意見の食い違いでバトル状態が続いていると言った方が合っているでしょう。

こんなことなら母の意識が混濁状態のままベッドで寝た切りでいてくれた方が良かったのではないかとさえ思ってしまいます。


まあそんなこともありませんが、溜息ばかりの生活です。


ほぼ１日家の中なのですが、でも今はリオオリンピックの真っ只中で、そして日本選手のメダルラッシュが続いてくれているのでTV観戦での応援が出来て退屈ではありません。金メダルも二ケタまで増えましたね。この後レスリングの吉田選手も控えているのでもっともっとメダル獲得の期待が高まります。

それにしてもオリンピックに参加して金メダルを獲得するような選手達は凄いですよね。伊調馨選手などは決勝での戦いの自己採点は３５点だそうです。女子ではオリンピック史上初の４連覇と言う偉業を成し遂げてすらそんな点数を付けているのですから何をかいわんやです。彼女はレスリングが大好きでそして練習も大好きだそうですからひょっとしたら東京でも彼女の雄姿（雌姿？）が見られるのかもしれませんね。


彼ら彼女らに対抗することなどバカな話ですが、私は私なりにTV観戦したお蔭でやる気満々になっており今年の目標である１２月の湘南国際マラソンに向けて一段と気合が入っています。


とは言え、残念ながら今日も外に出ることが出来ずトレーニングはまたまたBCTと田畑プロトコルでお茶濁しです。（笑）

毎回同じメニューではつまらないので今日は立命館田畑クラブのメニューでやってみました。



まあ体幹トレーニングでもやらないよりはやった方が良いのですが、屋外で走れないというのはストレスが溜まります。

久し振りに田畑プロトコル

ここ数日は良い感じでトレーニングが行えています。

今日は外でこそトレーニングができませんでしたが、実家の室内でみっちり行うことができて一安心です。
室内でみっちりやると言えば田畑プロトコルです。（笑）

今日は午後７時からBCTをまずやって、その後PC画面を見ながら田畑プロトコルを行いました。

久々の田畑プロトコル（別バージョンもいっぱいあります）はやっぱりキツイです。でも短時間で効果のあるトレーニングですから今後も外ランが出来ない日はこの田畑プロトコルをやることにしました。

しかし今日はめちゃくちゃ暑かったですね～！暑い日は屋外のプールで泳ぎたいところです。今週金曜日は母が終日デイサービスに行ってくれるので当日は是非プールで泳ごうと思っています。今からとても楽しみです。

今日は１０ｋｍだけ

今日は北上している台風７号の影響で午後から時折強い雨が降ってきました。これはもう今日の外ランはできないかもと思っていたのですが、夕方になって少し晴れ間も見えてきたのです。

そして午後５時半を回ったところで私も運良く外出できる状態になったので大急ぎで着替えてランニングだけしてきました。空模様は何とか１時間程度なら持ちそうな感じでした。なのでBCTはおこなわず、今日のトレーニングはランニングだけでした。

昨日もそうでしたが今日もまた台風に向かってなのか北西の風が吹いていて、湿度はあるもののどちらかと言えば走り易い天候でした。倒れそうな暑さではないのでとても助かっています。

しかし今日はいきなり走り出してしまったので身体が重く、また脚も重くてペースは上がりませんでした。でも連日走れているだけで満足しないといけませんね。

出来れば１２～１３ｋｍ走りたかったのですが、雲行きが怪しいので雨が落ちてくる前に帰宅しようと、距離は１０ｋｍだけにしました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'00" 118 / 107
02. 1,000m 6'43" 118 / 110
03. 1,000m 6'30" 158 / 136
04. 1,000m 6'52" 167 / 141
05. 1,000m 6'47" 157 / 149
06. 1,000m 6'38" 157 / 147
07. 1,000m 7'03" 156 / 139
08. 1,000m 7'20" 155 / 132
09. 1,000m 7'02" 143 / 130
10. 1,000m 7'00" 144 / 133

合計10km 1時間08分55秒（6'53"/km）
最大心拍数 167 平均心拍数 132


１０ｋｍ走り終わって自宅にたどり着いた時にパラパラと雨が落ちてきました。グッドタイミングでした。この後は台風の周りの雨雲で明日の昼頃までは大雨になるそうです。ギリギリ間に合って濡れることもなく走れて今日はとてもラッキーでした。



今月の走行距離累計５５ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ

トレーニング出来ました

今日は家族のお蔭で何とか時間が取れてトレーニング行うことが出来ました。感謝、感謝です。

夕方５時半からBCTを行い、６時からお地蔵さんコースでの１３ｋｍ走です。しかし、トレーニングが出来たのは良いのですが、今日もまた心拍数は高めでした。そして９ｋｍ過ぎからは一段と高くなり、鼓動が速くなっているのが今日も自覚できました。

最後１ｋｍはジョグにしましたが、この時の最高心拍数は何と２２５でした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'46" 135 / 121
02. 1,000m 6'29" 160 / 140
03. 1,000m 6'28" 150 / 139
04. 1,000m 6'29" 167 / 141
05. 1,000m 6'25" 151 / 145
06. 1,000m 6'27" 151 / 143
07. 1,000m 6'20" 145 / 141
08. 1,000m 6'24" 147 / 140
09. 1,000m 6'25" 147 / 140
10. 1,000m 6'20" 198 / 153
11. 1,000m 6'14" 180 / 159
12. 1,000m 6'24" 195 / 175
13. 1,000m 8'11" 225 / 174

合計13km 1時間25分22秒（6'34"/km）
最大心拍数 225 平均心拍数 147


帰宅後は直ぐに心拍数は平常に戻ってくれるので特段の心配はないと思います。
そして明日以降も毎日少しでも走り、無理は承知ですが、何とか月間２００ｋｍ台に乗せたいと思っています。

１２月の湘南国際に向けて、諦めずに練習を積んでいきます。



今月の走行距離累計４５ｋｍ

１～７月の走行距離合計１，３６７ｋｍ