快適な・・。

寝苦しい夜が続いていたが
日曜の夜から急に涼しくなった。
走った疲れもあったのか超熟睡。
扇風機無しで充分眠れるのが嬉しい。

月曜日はお尻周りの筋肉がちょっと痛い。
ゆっくりとジョグ＆ウォーキング。
今日はタイムトライアル。
2500mを9分30秒でとスタート。
向かい風が強い。
2分03秒、1分58秒、1分57秒で
1500mを5分58秒。
ここからペースアップ。
1分51秒、1分41秒でぴったり9分30秒。
走っているときは腰はなんともない。

白馬スノーハープクロスカントリー・・。

6時半前に出発。8時半過ぎに会場に到着。
しかし、駐車場は満車でさのさかスキー場へ。
シャトルバスに乗って会場入り。
すでに8キロのランナーが走っていた。
受付を済ませると雨が降ってきた。
雨宿りが出来る場所を捜してウロウロ。
駐車場のそばに確保してアップ。
10時30分スタートの4キロの部。最前列から走りだした。
アップダウンがあって1キロ。上りで足が出ない。
1キロ　3分56秒。
2キロ　7分42秒、3分46秒。
3キロ手前で50歳代が5人位団子になっていた。
ここから上りが始まって置いて行かれた。
最後の最後の上りで一人を抜いて後は下り。
女子高校生と競り合いながら最後は抜き去ってゴール。
15分48秒、残り2キロを8分06秒。
4キロ一般男子総合　35位/126人。
50歳代男子　5位/25人。
1位　15分22秒
2位　15分28秒
3位　15分36秒
4位　15分41秒
1位まで26秒、3位まで12秒。
腰痛の影響か、走りはいまいち。
来年は万全な状態でリベンジだ。
3位までは賞状とメダル、4位から8位までは賞状のみ。

6年前走った時は腹痛もあったが16分29秒。
それを考えると悪くないタイムだ。

帰りに青木湖に寄ってママさんと歩いて一周。
7キロ弱を77分。
全くもっていいところだった。