午後からやたらと頭が痛くて
帰って薬を飲んで寝てしまった。
起きたのは日付が変わる頃だった。
週末は良い天気のようだ。
さすがにプロの撮る写真はうまいなあ。
帰って薬を飲んで寝てしまった。
起きたのは日付が変わる頃だった。
週末は良い天気のようだ。
さすがにプロの撮る写真はうまいなあ。
それほど暑くも無く
過ごしやすい一日。
夕方サイクリングロードを11キロラン。
日曜日のレースに向けて最後の追い込み。
3キロから4キロをレースペースでと思って走り出す。
500mを1分41秒 足が軽い。
1000mは1分40秒で3分21秒。
そこからさらにペースアップ。
1500mを1分35秒で4分56秒。
予定の半分だったけれどいい感じで走れた。
調子に乗ってさらに500m×1本。82秒前半。
最後の100mは酸欠で腕が重かった。
80秒切りは目前だ。
明日は雨の予報・・。
過ごしやすい一日。
夕方サイクリングロードを11キロラン。
日曜日のレースに向けて最後の追い込み。
3キロから4キロをレースペースでと思って走り出す。
500mを1分41秒 足が軽い。
1000mは1分40秒で3分21秒。
そこからさらにペースアップ。
1500mを1分35秒で4分56秒。
予定の半分だったけれどいい感じで走れた。
調子に乗ってさらに500m×1本。82秒前半。
最後の100mは酸欠で腕が重かった。
80秒切りは目前だ。
明日は雨の予報・・。
さすがに午前中は体が重かった。
夕方サイクリングロードを9キロラン。
後遺症が少々あるがそれなりに走れた。
調子に乗って500m×1本 1分35秒。
足は重いが体は動くぞ。
ネットで昨日の結果を見る。
40歳代5キロの部
1 16分43秒
2 17分06
3 16
4 17
5 19
6 27
7 31
8 34
9 41
10 18分11秒
6位入賞には17分30秒を切らなければならない
ハイレベルな大会だった。
7月のボーナスを前にカーナビを購入。
CDもDVDもHDも付いていない
今はやりのメモリーナビ。
昨日の初めての高崎行きも全く迷うことなく
到着することができた。
便利なもんだ。
テレビも見れて5万円を切る価格。
これからもがんばってくれそうだ。
夕方サイクリングロードを9キロラン。
後遺症が少々あるがそれなりに走れた。
調子に乗って500m×1本 1分35秒。
足は重いが体は動くぞ。
ネットで昨日の結果を見る。
40歳代5キロの部
1 16分43秒
2 17分06
3 16
4 17
5 19
6 27
7 31
8 34
9 41
10 18分11秒
6位入賞には17分30秒を切らなければならない
ハイレベルな大会だった。
7月のボーナスを前にカーナビを購入。
CDもDVDもHDも付いていない
今はやりのメモリーナビ。
昨日の初めての高崎行きも全く迷うことなく
到着することができた。
便利なもんだ。
テレビも見れて5万円を切る価格。
これからもがんばってくれそうだ。
4時15分起床。5時半出発。
双葉SAから中央道→圏央道→関越道→上信越道
とつないで8時前に高崎市の会場到着。
どんよりと曇っていて少々湿度は高いものの
走るには良いコンディション。
9時スタートの5キロの部。
アップダウンも無くほとんどフラットなコース。
去年の記録を見ると18分をきれば6位入賞に絡めるかも・・。
1キロ 3分30秒
2キロ 3分32秒 7分02秒
3キロ 3分41秒 10分43秒
4キロ 3分43秒 14分26秒
5キロ 3分45秒 18分11秒
目標の18分をきることはできなかったけれど
今シーズンのベストタイム。
総合28位、40歳代の部では10位だった。
トレーニングではそれなりのタイムを出せるのに
本番では力が出し切れていないような・・何故だ。
10時前には会場を後にしたので
そこから軽井沢を目指し12時前に到着。
旧軽井沢の人ごみの中をぶらぶら。
るみこさんがアウトレットにも行きたいというので
二人をそばで下ろしてしばし昼寝。
見るべきものは無かったとさ。
双葉SAから中央道→圏央道→関越道→上信越道
とつないで8時前に高崎市の会場到着。
どんよりと曇っていて少々湿度は高いものの
走るには良いコンディション。
9時スタートの5キロの部。
アップダウンも無くほとんどフラットなコース。
去年の記録を見ると18分をきれば6位入賞に絡めるかも・・。
1キロ 3分30秒
2キロ 3分32秒 7分02秒
3キロ 3分41秒 10分43秒
4キロ 3分43秒 14分26秒
5キロ 3分45秒 18分11秒
目標の18分をきることはできなかったけれど
今シーズンのベストタイム。
総合28位、40歳代の部では10位だった。
トレーニングではそれなりのタイムを出せるのに
本番では力が出し切れていないような・・何故だ。
10時前には会場を後にしたので
そこから軽井沢を目指し12時前に到着。
旧軽井沢の人ごみの中をぶらぶら。
るみこさんがアウトレットにも行きたいというので
二人をそばで下ろしてしばし昼寝。
見るべきものは無かったとさ。
テスト週間が終わったるみこさん。
お昼になっても起きてこないなあと思っていたら
夕方5時前になってやっとお目覚め。
人間そこまで寝ることができるようです。
でも夜には頭が痛いとうなっていた。
まあそこまで寝ればしょうがないなあ。
夕方ゆっくりと8キロジョグ。
いよいよ明日は高崎で5キロレース。
調子は悪くないはず。
18分きりを目指して。
竜王図書館に行くと「一瞬の風になれ③」を発見。
この前読んだばかりなのだが、一気に再読。
レース前に読むと熱くなれるぜ。
ランナーのバイブルだ。
お昼になっても起きてこないなあと思っていたら
夕方5時前になってやっとお目覚め。
人間そこまで寝ることができるようです。
でも夜には頭が痛いとうなっていた。
まあそこまで寝ればしょうがないなあ。
夕方ゆっくりと8キロジョグ。
いよいよ明日は高崎で5キロレース。
調子は悪くないはず。
18分きりを目指して
。竜王図書館に行くと「一瞬の風になれ③」を発見。
この前読んだばかりなのだが、一気に再読。
レース前に読むと熱くなれるぜ。
ランナーのバイブルだ。
朝から雨。
それでもお昼過ぎには上がってしまい
夕方には青空も顔を覗かせた。
昨日早くも梅雨入りだとさ・・。
夕方、サイクリングロードを11キロラン。
日曜日の5キロレースに向けて最後の追い込み。
昨日は体が重すぎて全く走れなかったけれど
今日は体が軽く感じられる。
5000mまで頑張りたかったけれど4000m×1本。
1'58、1'49、1'45、1'45、1'47、1'48、1'48、1'40で14分24秒。
3'47 3'32 3'35 3'30
ちょうど5キロを18分ペースだ。
なかなか調子は良さそうだ。
目指せ18分切り。
レースまで後5日。
昨日からママさんの病院実習が始まった。
朝7時過ぎに出かける毎日が7月中旬まで続く。
それでもお昼過ぎには上がってしまい
夕方には青空も顔を覗かせた。
昨日早くも梅雨入りだとさ・・。
夕方、サイクリングロードを11キロラン。
日曜日の5キロレースに向けて最後の追い込み。
昨日は体が重すぎて全く走れなかったけれど
今日は体が軽く感じられる。
5000mまで頑張りたかったけれど4000m×1本。
1'58、1'49、1'45、1'45、1'47、1'48、1'48、1'40で14分24秒。
3'47 3'32 3'35 3'30
ちょうど5キロを18分ペースだ。
なかなか調子は良さそうだ。
目指せ18分切り。
レースまで後5日。
昨日からママさんの病院実習が始まった。
朝7時過ぎに出かける毎日が7月中旬まで続く。
今日から6月。
朝からすっきりいい天気。
8時過ぎに家を出発、目指すは西湖畔。
9時半頃、紅葉台入口から歩き出す。
昨日雨で少々足元は滑りやすい。
鮮やかな新緑に見とれながら
気持ちよく三湖台へ到着。
とっても開けた場所にあり
富士山も望める場所だ。
静かな山でいいなあと思っていたら
林間学校の中学生の団体と遭遇。
過ぎ去っていくとまた静寂が訪れた。
登り始めて1時間半で目的地の
足和田山（五湖台）に到着。
三湖台ほど展望がきかない。
帰りは三湖台をパスして一気に下る。
ちょうど12時に車まで戻れた。
とってもお手軽登山だ。
すぐそばの道の駅で饅頭を買ってお腹に入れて走り出す。
別荘地の中を7キロほど走って道の駅の奥にある温泉へ。
先週のチャリティーランで当たった入浴券と砂風呂券を
使ったので二人で1000円で入ることができた。
さすがに少々お高い温泉はタオルは貸してくれた。
砂風呂はママさんに入ってもらい
砂が重かったけれど良かったよとのこと。
露天風呂でのんびり一人五右衛門風呂でのんびりして
疲れを癒した。
今日は富士山ヒルクライムがあり
走り終わったライダーが大勢来ていた。
明日からまた
朝からすっきりいい天気。
8時過ぎに家を出発、目指すは西湖畔。
9時半頃、紅葉台入口から歩き出す。
昨日雨で少々足元は滑りやすい。
鮮やかな新緑に見とれながら
気持ちよく三湖台へ到着。
とっても開けた場所にあり
富士山も望める場所だ。
静かな山でいいなあと思っていたら
林間学校の中学生の団体と遭遇。
過ぎ去っていくとまた静寂が訪れた。
登り始めて1時間半で目的地の
足和田山（五湖台）に到着。
三湖台ほど展望がきかない。
帰りは三湖台をパスして一気に下る。
ちょうど12時に車まで戻れた。
とってもお手軽登山だ。
すぐそばの道の駅で饅頭を買ってお腹に入れて走り出す。
別荘地の中を7キロほど走って道の駅の奥にある温泉へ。
先週のチャリティーランで当たった入浴券と砂風呂券を
使ったので二人で1000円で入ることができた。
さすがに少々お高い温泉はタオルは貸してくれた。
砂風呂はママさんに入ってもらい
砂が重かったけれど良かったよとのこと。
露天風呂でのんびり一人五右衛門風呂でのんびりして
疲れを癒した。
今日は富士山ヒルクライムがあり
走り終わったライダーが大勢来ていた。
明日からまた