アーモンドを毎日３粒食べています。

　以前　ある方のブログを拝読していましたら、「自分はアーモンドを３粒毎日健康のために食べている」と、
仰っていました。
私もスーパーで素焼きのアーモンドを買って、毎朝お茶の時間 9時頃にコーヒーを飲みながら、
素焼きのアーモンドを３粒食べるようになりました。

　ひと月経って思うのですが、私には便秘に効果があったように思います。
以前　便秘解消のためにオリーブ・オイルを毎朝ひとさじ飲んでいましたが、こちらは効果がなかったです。

　ネットでアーモンドは、便秘に効くのか調べて見ました。
下記のようにネットで書かれていました。

　＜アーモンドで便秘解消！＞

アーモンドには食物繊維がたっぷり！！
ごぼうの２倍、さつまいもの４倍もの食物繊維を含んでいます。

アーモンドは、カリウム・タンパク質・ビタミンE・オレイン酸といった栄養の宝庫。
アーモンド１粒の成分の約半分は脂質。
悪玉コレステロールをやっつけてくれるオレイン酸なんです。

つまり、アーモンドを食べると便は食物繊維で量が増し、脂肪分で便がなめらかになって便秘解消ってこと！！

アーモンドを効果的に摂取するには、１日２５ｇが目安。
アーモンドは１粒が約１ｇなので２５粒くらい。

ビールのおつまみみたいな食塩添加のものはダメ。素焼きアーモンドを食べましょう。
消化吸収されにくいので、厚手のビニール袋に入れて砕いたり、ミキサーにかけたりして摂取するとより効果的。

さらに、アーモンドには『しわ・たるみ』の原因となる『糖化』を防ぐ作用があるんです！！
『糖化』とは、血液中の余分な糖がタンパク質と結びついてAGE（老化物質）ができること。

１日２５ｇを毎食後に分けて食べることで、便秘解消だけでなくアンチエイジングの効果もあるなんてアーモンドってすごい！！

とはいえ‥素焼きアーモンドばっかり食べれましぇん。。。


　以上のことが書かれていました。


　２５粒も食べるなんて、お金がかかってとても出来ません。（苦笑）
私は１日３粒だけで効果が出ています。
個人によって違うでしょうが、私には効果があるようですので当分続けてみようと思います。（笑）





万里村れい＆115 - 今日も夢見る (2012.9.8)