早朝サイクリング15日目は

パンがなくて朝はご飯にしていただきました。

手抜きデパ地下料理

＜夕飯のメニュー＞
デパ地下のきのこハンバーグ
デパ地下のアボガドとポテトのグリーングリーンサラダ
うちのサラダ
（とまと、レタス、紫玉ねぎ、フライドオニオン）

マンネリになるから、時には変わったものを！
なんてのは後付け。　　　手抜き料理です。

でも、ハンバーグ、いつのまにか小さくなってました。
つまり高くなってるって事！？

アボガドのような「昔はなかったもの」は絶対食べない方、
ごまかされて食べてくれるかな～
いえ、やっぱりダメでした。
グリーンレタスや枝豆、ブロッコリーも入ってマヨネーズ味で
おいしかったんですけどねえ。

米粉入りもっちりロール

＜朝食のメニュー＞
目玉焼き
　　千切りキャベツ、とうもろこし、昨夜の刺身の残りのイカ、ツマのきゅうり
　　トマト
トマトジュース　または　ワケギと豆腐の味噌汁


ツレが早朝サイクリングに行こうとしたら急にドシャ雨。
先に食べて晴れるのを待つことにして、
もっちりロールで朝飯。いがいとあっさり味。
それから、晴れたのでゆっくり1時間半サイクリング。
カメラかついでヤッホーヤホ～。

食前の血糖値 １６６、
バイク運動の後１１４、

まあ、すごい効果ですね。と褒めたら、
わかりません、なんてツレは　おっしゃる。
わかるじゃないですか、この数値で！

パンを、といわはったのに

＜朝食のメニュー＞
ナスのオリーブ油炒め、すりショウガ、シソ
　レタス、紫玉ねぎ、トマト、昨夜の焼き鮭の残りフレーク
冷製野菜スープ
　きゅうり、玉ねぎ、ジャガイモ、赤パプリカ
　ポークローフ
食パン一枚、マーマレード、ジャム付き

昨夜は、朝食はパンにしてくださいと言ってらしたのに
11日目の早朝サイクリングから帰ってきてシャワーをあびたら、
ご飯にします　だと！
はいはい、ありますよ、私は毎朝ご飯ですから。
切干し漬けも梅干しも。

晴天・猛暑が続いてます。頭が痛いのは熱中症気味かしら。
ツレは、サイクリング用に熱中症アラームを買いましたが、
家の中では、温度32℃湿度60％で、いつもアラームランプがついてます。てへ。

パンを用意したらご飯をご所望

＜朝食のメニュー＞
ポークローフと目玉焼き
　ミニトマト、
千切りキャベツと紫キャベツ、きゅうり
切り干し漬
佃煮（礒クルミ）
なすのみそ汁（氷入り）

まあ、パンでもご飯でも、かまいませんけどね。

朝食前のサイクリング。続いています！

パンもご飯もありです

＜朝食のメニュー＞
食パン　または　ご飯
蜆味噌スープ　または　蜆の味噌汁
ウインナー付き目玉焼き
　千切りキャベツ、キュウリ
　トマト

私は断固、朝はご飯派ですけれど、
胃の消化作用が落ちてる糖尿君は、
パン食のほうが胃もたれせずに楽なようで、
毎朝パン食になりました。

それでは、昼まで　おなかが持たないんじゃないですか？

（答え）おやつを食べているから大丈夫。
あら、それでは、血糖値は・・・・！？

スープは味噌汁に氷をほおりこんで
冷たく、薄くしただけです。これで
味噌汁は塩分があるから飲みませんなんて
いうてた方も飲んでます。

いわし1匹４７円の魅力で

＜夕食のメニュー＞
ウオロクのいわしとしめじの煮付け（ショウガ・酢入り）
　　ただし年配者は1匹です
マヨネーズサラダ
　茄子とカイワレの浅漬け（昨晩の残り）、いか(夕べの刺身の残り）、レタス
ほうれんそうのおひたし+豆腐、しょうが千切りのせ
　（醤油を掛けてたべます）

こうするとおひたしも食べやすいようです。
たまには豊栄トマトはお休みか、とお思いでしょうが、いえいえ
しっかり豊栄わくわく広場のトマトジュースは飲んでます。
私は濃厚なニンジンジュースのほうが好き。

スープと味噌汁のちがいは？

＜朝食のメニュー＞
バターロール　または　ご飯
ナスの味噌スープ　または　ナスの味噌汁
ボークローフ入り野菜炒め
　赤・黄パプリカ、キャベツ、とうもろこし
トマト

スープは味噌汁に氷をほおりこんで
冷たく、薄くしただけです。
これで
味噌汁は塩分があるから飲みません！　なんて
いうてた方も飲んでます。

はじめてのパン食

早朝スポーツ7日目のツレ、
「ご飯はもたれるからパンにしてください」
と朝、突然に言いだしました。

まあ、バターロールは常備してありますから
みそ汁が野菜スープに変わっただけですけどね。

でも、朝食にパン！？
いつも、ご飯です。ブログ開始以来はじめてかも。
すご～く若い頃、朝はトーストを食べていたけれど・・・。