新五月病から抜け出すには・・・内観法！

	品番<962> 幅　20mm
羽衣ラメトーションレース 自分で小物を創って・・・ 　　　　　　　　小物のアクセント付けに！！ 用途に応じて幅も柄も色々取り揃えています！ 小売りのカット売りも可能ですので、ご遠慮なくご相談下さい！

今年のゴールデンウイークも終わり、今日から勉強や仕事へ気持ちを入れ替えなければなりません。

しかし、お休みが続いた後は・・・何となく、勉強が嫌やな・・・とか、仕事が嫌やな・・・と

この気持ちは、少なからず経験された方はいると思います。

これはかつて「五月病」と言われてましたが、今は「新五月病」とい呼ぶようになったらしいです。


今朝は、この新五月病に関しての記事を紹介してみようと思います。

～以下、5月6日スポーツ報知より抜粋～

移動、上司の交代・・・新しい環境に馴染めない

h Ｎ Ｏ Ｗ

メ デ ィ カ ル

　毎年、ゴールデンウイークが終わった頃に発症する五月病。新入学生や新入社員が新しい環境に馴染めないことから起こる。ところが、最近はベテラン社員にも見られるようになり、「新五月病」と呼ぶようになった。営業マンが総務に異動したり、慕っていた上司の後任に対してなじめなかったり、あるいは昇進して初めて部下を持つなど環境が変わったことで新五月病に陥ることが多い。

新五月病

　精神的には

• 気持ちが落ち込む
• 不安や焦りを感じる
• イライラする
• やる気が出ない
• 集中力が低下して仕事が進まない
• 今まで興味があったことが楽しくなくなる

身体的には、

• 寝つきが悪い
• 熟睡感がない
• 便秘、下痢、腹痛が起こる
• 吐き気が起こる
• 疲れやすい
• 体が重くだるい
• 食欲がない

など。

　こうした症状が2週間以上続くと、医学的には「適応障害」と診断される。長引くと、うつ病に移行する可能性があるので要注意だ。

　新五月病から抜け出すには、自分自身を知るといい。
その一つに心理療法で行なわれる内観法がある。

身近な人に対し、
1. 「してもらったこと」
2. 「して返したこと」
3. 「迷惑をかけたこと」

の3つのテーマに沿って繰り返し思い出すことで、自分や他者への理解・信頼が深まり、自己の存在価値・責任を自覚し、社会生活の改善につながるとされる。

　通常は父母、兄弟姉妹、配偶者、祖父母など身近な人について行うが、新五月病は職場の人間関係のストレスが引き金になることが多いので、

上司や同僚について内観法を試みる。さかのぼって
1. 「上司にしてもらったこと」
2. 「上司にして返したこと」
3. 「上司に迷惑をかけたこと」

をたどる。

その作業を通して、自分自身を客観的に見る目が養われ、それまで自分の感情に支配されていたために見えなかったものが見えるようになり、新しい発見をする。その結果、わだかまりを解消したり、コンプレックスから解放され、ありのままの自分を受け入れ、再出発することができるのだ。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）