電動自転車の修理

自転車が修理を終えて戻ってきた。

チェーンが切れた原因は、何らかの衝撃を受けたせいでモータ部分のギアが変形していたためとのことだった。
特に心当たりはないのだけれど、もしかすると、以前派手に転んだときかなあ。
確かに自転車を漕ぐと、カラカラと小さな異音がしていたかも。

チェーンを新しいものに交換しただけでなく、摩耗していたクランク・ギア周辺部品も一式交換してもらった。
ついでに、前後のブレーキシューも新品に交換し、部品代、工賃込みで締めて税込13,765円なり。




修理作業は、プロの確かな技術によるもので申し分なく、さらに修理の内容と見積、納期の連絡をこまめにいただくなど実直な対応にも好感が持て、出費は痛手ではあったが、結果として満足のいくものであった。

次回自転車を購入する際には、通販なんかを利用せず近所にある信頼のできる自転車屋さんからにしよう。


過去記事
電動自転車（2017.05.25）
自転車のチェーンが切れた（2018.08.06）

OB戦

昨日は毎年恒例となっているラグビー部のOB戦。
普段なかなか会えない先輩、後輩との試合後の一献も楽しかった。

電気ショック後、初めて走ったが心配した不整脈も出ていない。
全身の筋肉痛に苛まれながら脈を取りほっと安堵するお盆の朝。



今日は、潮陵高校ラグビー部OB戦が行われました。

サイコパスの真実

人当たりがよく、優しい言葉をかけ、魅力的な人柄。
だけど、よくよく付き合うと、言葉だけが上滑りしていて、感情自体は薄っぺらい。
このような人格の持ち主を心理学では「サイコパス」と呼ぶ。
近年、犯罪者の脳の機能や構造などが明らかになり、サイコパスの正体が明らかにされつつある。
人口の１％から数％がサイコパスと見積もられている。
我々の身近にも存在するサイコパスはあなたの隣にいるかもしれないし、あなた自身がサイコパスなのかもしれない。



サイコパス・チェックリストの概要

■対人因子
・表面的な魅力
・尊大な自己意識
・他者操作性
・病的な虚言壁
・長続きしない婚姻関係

■感情因子
・冷淡性、共感性欠如
・良心の呵責や罪悪感の欠如
・浅薄な情緒性
・自分の行動に対する責任を感じない

■生活様式因子
・衝動性
・刺激希求性
・行動コントロールの欠如
現実的で長期的な目標欠如
・無責任性
・寄生的ライフスタイル

■反社会性因子
・幼少時の問題行動
・少年非行
・早期からの行動的問題
・仮釈放の取り消し
・犯罪の多方向性

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サイコパス・チェックリスト簡易版の概要

■対人因子
・表面的魅力
・尊大性
・虚偽性

■感情因子
・後悔の念の欠如
・共感性欠如
・責任感の欠如

■生活様式因子
・衝動性
・行動の統制の欠如
・目標の欠如
・無責任性

■反社会性因子
・少年非行
・成人してからの反社会的行動

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成功したサイコパス

名を馳せた政治家、巨大企業の経営者、高名な学者、トップアスリート、有名芸能人やアーティスト
スティーブジョブス、トランプ大統領

オクスフォード大の心理学者ケビン・ダットン。
「サイコパスの数ある特徴の一つ一つを、あたかも調光器やオーディオのコンソールボックスに並んだたくさんのダイアルのようになぞらえ、それらを右に左に回して調節することによって、さまざまなサイコパス像が浮かび上がる」

すべてのダイアルを目いっぱい回したときには、シリアルキラーのような最悪の邪悪な像が焦点を結ぶ。
一方、恐怖心の欠如、自信、冷静さ、共感性のダイアルを上げ、冷酷さや衝動性、反社会性のダイヤルを下げると次のような人物像が浮かび上がる。

・患者に余計な感情移入をせず、難しい手術を冷静に成功させる外科医
・市場が大混乱に陥って、誰もがパニックになるなかで、氷のように冷静に的確な判断を下し、利益を上げるヘッジファンド・マネージャー
・検事に圧倒的な確固たる証拠を出されても、陪審員に巧みに訴えかけ、その心証を大きく変えるように、堂々と冷静に振る舞う法廷弁護士
・戦場の前線で窮地に陥っても、任務遂行のための的確な判断を一瞬のうちに下して、多くの部下の命を救える軍司令官

緻密に調整されたサイコパス特性なるものを、ある程度必要としている職業がある。


興味深く、一気に読了。

EPAってなに？

よく耳にするEPA（エイコサペンタエン酸）。
必須脂肪酸で体にいい油とは何となく分かってはいるが、頭で整理してきちんと理解していなかった。
以下、自分用メモ。

ーーー

■脂肪酸　＝　飽和脂肪酸（牛乳、卵黄、バターなど）と不飽和脂肪酸に分かれる。

■不飽和脂肪酸　＝　一価不飽和脂肪酸（オリーブオイルなど）と多価不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）に分かれる。

■多価不飽和脂肪酸＝必須脂肪酸と呼ばれ体内で作れない　＝　オメガ６系とオメガ３系に分かれる。

■オメガ６系（n-6系、リノール酸）　ベニバナ油、マーガリンなど
　AA（アラキドン酸）　動脈硬化を促進

■オメガ３系（n-3系、α-リノレン酸）　シソ油、亜麻仁油、青魚など
　EPA（エイコサペンタエン酸）　動脈硬化を抑制




鮮度が良く、脂ののった旬の時期の魚には、より多くのEPAが含有されている。
魚の油には必ずEPAとDHAの両方が含まれているが、DHAよりEPAが多いのはイワシだけである。

■可食部に含まれるEPA含有量が多い主な魚トップ１０
　まいわし、本まぐろ（トロ部分、赤身には少ない）、さば、まだい、ぶり、さんま、さけ、あじ、かれい、ひらめ

■子供にはDHA、成人にはEPAが大切。
DHA＝乳幼児の脳や神経の発達に必要
EPA=血液、血管の健康維持に重要

■EPAの効用など
・魚離れで日本人全体がEPA不足になっている。（子どもから年寄りまですべての世代で摂取量不足）
・EPA量の減少で血管の病気（動脈硬化性疾患）が増加している。
・１日600ｍｇのEPA摂取で中性脂肪値が20％低下
・EPA濃度（血清EPA/AA比）が低いと心血管死亡率に３倍の違いがある。
・消費者庁の健康食品の機能性に関する調査において、11品目中、EPAをはじめとしたｎ-3系脂肪酸だけがA評価を得た。
　【ｎ-3系脂肪酸】
　A評価(convincing)となった機能＝心血管疾患リスク低減、血中中性脂肪低下作用、関節リウマチ症状緩和
　B評価(probable)となった機能＝乳児の成育、行動、視覚発達補助、心血管リスク低減
　C評価(possible)となった機能＝血圧改善作用、うつ病状の緩和と発生率低下
・やせるホルモンGLP-1の分泌促進により、満腹感持続、体脂肪増加防止効果。
・赤血球が柔軟になり毛細血管を通過する能力が増大し、アスリートにも注目されている。
　（バテにくい体（心肺機能向上）、筋肉痛の症状緩和、動体視力改善）
・高血糖状態の改善
・紫外線による皮膚炎症抑制

■EPAの誕生ヒストリー
1960年代　デンマークでの疫学調査でEPA注目（イヌイットの食生活）
1970年代　千葉県内の漁村と農村比較（EPA摂取３倍で血管の病気少ない）
1980年代　高純度EPA医薬品開発
1990年代　医薬品から健康食品まで幅広い関連商品が開発

参考リンク（過去記事）
アーモンドの効果

能力は各人に偶然に配分されもの

自分自身を使い切って社会に貢献する。
それが生きるということなのだ。

ーーーー

政治哲学者のロールズは、基本的には能力主義を前提としながらも、能力は各人に偶然に配分されものだから、それは自分のものではなくて「社会の共有財産」だと考えた。
力のある者の稼ぎ出した富を社会的弱者のために使い、力のある者は力のない者を助ける社会、力のある者はたくさん働けることに感謝し、力のない者は力のある者に感謝する社会を理想の社会と考えた。

自分の能力とは、神様によって偶然に配分された運なのか、それとも自分の努力によって積み上げてきたものなのか。
これは完全に分けることはできない。
なぜならば、努力ができるのも運のうちだから。

一つには、努力ができるという生得的な資質があったということ。
小学校の低学年で同程度の知能があったとしても、努力ができる人（努力が苦にならない人）と努力ができない人（努力が嫌いな人）は分かれてしまう。
そういう性格に生まれついたというしかない。

もう一つは、努力ができる後天的な環境で育ったということ。
勉強をしたくても勉強できない環境で育った人と、勉強したければいくらでも勉強できる環境で育った人がいる。
極端な例を挙げれば、難民は前者に属し、現代の日本人のほとんどは後者に属する。



座右の寓話より

小樽ロケ番組のお知らせ_バナナマンのせっかくグルメ！！

小樽ロケ番組のお知らせです。


8月１２日（日）放送の「バナナマンのせっかくグルメ！！」の撮影が小樽市内で行われました。

日本全国、その土地を訪れた人に地元の方が「ぜひ食べてもらいたい！」と思う絶品グルメを、タレントが直接地元の方々に聞き込み。地元の方が薦める絶品ご当地グルメを食べまくる！！番組です。

日村さん＆ギャル曽根さんが夏の北海道を食べつくすぞSP！
是非ご覧ください。



【番組名】バナナマンのせっかくグルメ！！
【放送日時】８月１２日（日）18：00～19：00
【放送局】TBS
【番組サイト】http://www.tbs.co.jp/sekkaku-g/

ひばりの引っ越し

春先になって、ひばりが麦畑に巣をつくった。
初夏のある日のこと、大勢の村人たちが麦畑にやってきて、
「そろそろ、みんなで麦を刈らなきゃいかんなあ」
と話していた。
これを耳にしたひばりの子どもが
「お母さん、麦刈りが始まるから、引っ越しをしようよ」と言った。
しかし、ひばりのお母さんは「まだ、大丈夫よ」と答えて平然としていた。

数日たってから、３人の村人が麦畑にやってきて、
「ぼちぼち、麦を刈らなきゃいかんなあ」
と話していた。
これを耳にしたひばりの子どもは
「お母さん、もうダメだよ！麦刈りが始まってしまうよ」と叫んだ。
しかし、ひばりのお母さんは「まだ大丈夫よ」ととり合わなかった。

さらに数日後、今度は村人が一人だけでやってきて
「じゃあ、ぼちぼちやるか」
とつぶやいた。
そこではじめて、ひばりのお母さんは子どもに言った。
「さあ、逃げましょう」

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工場内の掃除を「みんなでやらなきゃいかん」と掛け声をかけているうちは、誰一人として動かないものだ。
そういう段階では現場では、まだ本気になっていない。
「自分一人でもやる」そう言ってほうきを持ち出してくるメンバーが出てきたとき、現場は本気で掃除をやる気になりはじめている。
職場のリーダーはそこをしっかり見極めなければいけない。

「みんなでやろう」という掛け声は当てにならない。
他の人はともかくとして、自分一人でもやる。
そういう気持ちが誰かから出てきたときにこそ、現場は動きはじめる。


多重チェックは逆にミスを増やしかねない。
ダブルチェックやトリプルチェックによって安全性が低くなることもある。
3人でチェックすることによって責任が軽くなる気がして、
「他の人が確認しているのだからきっと大丈夫だろう。自分が一生懸命確認する必要はない」
と考えるからだ。

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エレベータの待ち時間が長すぎる。
何とかしてほしい。改善されなければこのビルから出ていく。
クレームがテナントから上がってきた。

解決策として出された、エレベータの増設、最新式高速エレベータへの取替えは、どちらも莫大なコストがかかってしまう。
そんなときある社員がこう提案した。
「各階のエレベータの前に大きな鏡を置きましょう」

けっして待ち時間が短くなったわけではないが、みんな待ち時間を長いとは感じなくなった。
「エレベータの待ち時間が長い」という問題を「エレベータの待ち時間を長いと感じる」という問題に変換したのだ。

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ゴーグルをつけろと命令しても現場の作業員は誰一人言うことをきかなかったイタリアの化学プラントメーカー。
かっこいいおしゃれなゴーグルをつくると着用率がぐんと上がった。

問題に遭遇したときの対処方法は二つある。
原因追究志向と解決探索志向。
問題に焦点を当てる方法と解決に焦点を当てる方法。
なぜ上手くいかないかを横において、どうやったら上手くいくのかを考える。
二つのアプローチを知っていれば、問題に対処する幅が広がる。



豊臣秀吉にとり立てられる石田三成の三杯の茶
三人のレンガ職人
はねつるべを使わず効率の悪い畑仕事をあえてする老人
三人の使用人が与えられたタラント（古代ギリシア・ヘブライの貨幣単位でタレント＝才能の語源）

いい話満載。
おすすめの一冊。

小樽ロケ番組のお知らせ「タビフク+VR」

小樽ロケ番組のお知らせです。

8月8日（水）放送の「タビフク+VR」の撮影が小樽市内で行われました。
女の子たちの憧れがいっぱいに詰まったお洒落女子タビ番組です。
ゲストは岡崎紗絵さん、谷川りさこさん。「北海道 小樽・ニセコ」編です。
是非ご覧ください。

【番組名】タビフク+VR　
【放送日時】８月８日（水）23：00～23：30
【放送局】BS-TBS
【番組サイト】
【公式twitter】
【公式instagram】

小樽FCホームページでも紹介しています。
是非ご覧ください！

図書館で借りた本

図書館で借りた本











サクッと読んでサクッと返却。

自転車のチェーンが切れた

いつもより早起きをした休日。
洗濯やら掃除やら一通り家事を済ませ、すっきりとした気持ちで自転車に乗り湯の花の開店を目指す。

掃除の行き届いた一番風呂をいただき、サウナと水風呂との往復を十分に堪能後、２階に上がって週替わり定食のクリームコロッケをいただく。



持参した新聞を隅から隅まで読み、図書館で借りた文庫本を一冊読み終え、一寝入りしたあと冷えた体をもう一度湯に浸かって温め、夕方自転車に乗って帰宅する。
心なしか身体も軽くなったようだ。

「今日は心も体もゆっくりとリフレッシュしたな」

鼻歌を歌い幸せに包まれて自転車を漕いでいたら、突然、バチンと自転車のチェーンが切れた

えー

暫し途方にくれたあと、チェーンの油で手を真っ黒にし、汗だくになって応急処置を試みるも治らず。

汗と油に塗れヘトヘトになった重い身体を引きずるように、自宅まで自転車を押して歩く。
寛ぎと幸せとに満ちた休日という舞台が暗転し、一瞬にして奈落の底に突き落とされたやるせなさを噛み締めながら。



というわけで自転車は、現在入院中。

一晩経てば、また経験値が上がったぜとプラス思考でいられる自分ってすごい。
本当はすごくないけど、すごいことにする。

ケセラセラ、なんくるないさ～。

ハングクべウランアオイ

NZに行っている葵から興奮した様子でラインが送られてきた。

オークランド空港の待合室でちょうど隣に居合わせた男性から「僕は韓国の俳優です」と日本語で声をかけられ、手のひらに名前を空書きしてくれたという。



韓国ドラマ好きの知人によると、有名な俳優なのだそうだ。


葵にとっては初めての海外旅行。
せっかくなので、たくさんの経験をしてきてください。

図書館で借りた本

図書館で借りた本







100万部以上も売れた話題本だからと予約までして借りてみたが、内容が乏しくがっかりすることもある。
今回はモデルが秘密にしたがるというキャッチーなワードにやられた。
タイトルの付け方がうまいなあと思って確かめると・・・やっぱり思ったとおりの出版社
本を売るためにはタイトルと表紙がいかに大切な要素であるかを改めて知ることができた一冊。
書店で1,080円を支払っていたとしたら、狭量な自分はこんなふうにプラス思考でいられなかったことだろう。
これぞ図書館ならでは醍醐味だ。

（あくまでも個人的な見解です）

特定保健指導を受ける

生活習慣を改善するために保健師や管理栄養士などの専門家による支援プログラムを受ける「特定保健指導」。

健診の結果によって生活習慣病の発症の危険性が高いと判定された４０歳以上が対象となり、メタボ一歩手前の人向けの「動機づけ支援」と、メタボリスクが高い人向けの「積極的支援」の２つのコースに分類されている。
対象者は生活習慣の問題点をみつけ、目標と計画をたてて、生活習慣の改善を実践する。

自分も昨年実施した特定健康診査の結果、メタボ予備軍「動機づけ支援」の対象者となったため、初めて特定保健指導を申し込んでみた。
2月21日に管理栄養士による面接を受け健康目標シートを作成した。

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健康目標シート（抜粋）

■自分の健康上の問題点　　肥満、血圧、肝機能

■理想の健康状態を１００点として今の健康状態は何点　　70点

■今の生活を続けた場合、１０年後の健康状態は何点　　50点

■2月21日時点の自分　　腹囲85㎝、体重81.3㎏

■6か月後（8月22日）の目標　　腹囲79㎝、体重75.3㎏　（腹囲▲6㎝、体重▲6㎏）
１カ月当たり腹囲▲1㎝、体重▲1㎏ずつ減らす計画で、それ以上急激に減らすのはNGなのだそうだ。


腹囲1㎝を減らす（体重1㎏を減らす）のに、約7,000キロカロリーが必要なため、目標達成までには
6㎝×7,000キロカロリー＝42,000キロカロリー
のエネルギー量を減らす必要がある。

つまり、１日当たり減らすエネルギー量は、
42,000キロカロリー÷6カ月÷30日＝233キロカロリー


このエネルギー量を減らすために、以下のとおり目標を設定した。

①夕食に米を食べない。　毎日　▲240キロカロリー
②４月からランニングをする。　週３回　30分　▲126キロカロリー
③アルコールを飲まない日を増やす　週２回しか飲まない　▲57キロカロリー
合計▲423キロカロリー



これらを実践し、６カ月後の8月22日に健康状態や生活習慣の確認が行われ、最終的な評価となる。

8月22日までいよいよ残り3週間である。
果たして結果はいかに。

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以下自分用メモ

特定健診・特定保健指導は、高齢者の医療の確保に関する法律及び国民健康保険法の改正により平成20年4月から制度化され、40歳〜74歳までの公的医療保険加入者全員が対象となっている。

◎特定保健指導の目的
対象者が自分の健康状態を自覚し、生活習慣の改善のための自主的な取り組みを継続的に行うことができるようにすること。
対象者が健康的な生活に自ら改善できるよう、さまざまな働きかけやアドバイスが行われる。


◎特定保健指導のメリット
①専門家との面接により生活習慣の問題点が明確になり、改善計画を効率的に立てられる。
②計画は達成しやすい項目から抵抗感がなく実践できる。
③達成しやすい計画で無理なく数値が改善する。
④将来の医療費や通院時間が節約でき、重症化予防にもつながる。

杏 どんなときも

youtubeで見つけた【堂本ブラザーズバンド×杏】どんなときも。




うまい。
なんていい声をしているのだろう。

天は二物を与えた。






ゆず 雨のち晴レルヤ を杏ちゃんがアコースティックで唄います☆

才能が溢れているな。

町並み保存運動の理論と帰結

図書館で予約待ちをしていた「町並み保存運動の理論と帰結」
やっと順番がまわってきた。



1984年から2016年まで実に33年間にわたる詳細な調査に基づき、小樽運河保存問題を社会学的に分析する本書。
運河保存運動がどのような変遷を遂げてきたのかを事実に忠実な分析により知ることができる。


特に興味深かったことなど。（自分用メモ）

・北大三人組によってつくられたというキーワード「環境の教育力」。

・小樽三人組、例三と言われた佐々木、小川原、山口各氏の保存運動に関わっていく経緯ライフ・ヒストリー。

・野呂定夫の仮名で登場する市職員０氏のライフ・ヒストリー。

・夢街、ポートフェスティバル、リコール準備会、百人委員会、五者会談。

・海軍少尉の経験から指揮官として毅然とした態度を貫いた元市長の志村氏のインタビュー。

・小樽市文化財審議会会長を歴任し、数奇な運命を辿る運河を守る会初代会長越崎氏。

・自腹を切って全国の町並み保存運動の先進地を行脚し、単身文化庁にかけ合う運河を守る会初代事務局長藤森氏。運動から脱離し、最終的に峯山氏を絶対に許せない人と言うに至るまでの人間ドラマ。




当事者にはそれぞれの想いや言い分があるだろう。
しかしいずれにせよ、一部であろうと現に運河が残り小樽が観光都市として今あるのは、保存運動に関わってきた多くの先達が注いだ情熱の賜物であることに間違いはない。

読み応え十分。
小樽市民にとって必読書と言ってよいかもしれない。


自分の後にも５名の予約待ちがあるため読了後すぐに返却。