休日なのでゆっくり起き皇居へ走りに行った。
いつも代々木ではあきるので一周５ｋｍのコースでロングラン。
５ｋｍのスプリットタイムは以下
５ｋｍ ３０：２９
１０ｋｍ ３０：４８
１５ｋｍ ２８：５３
２０ｋｍ ２７：１１
２５ｋｍ ２５：３３
３０ｋｍ ２４：３５ ２：４７：３５
まだ気温が高く毎周回給水をとった。
皇居ランニングクラブ、皇居の近くの銭湯を紹介。銭湯は汗を流してから着替えられるので便利です。ロッカー代に３００円かかるとしたら銭湯は安い。
南蛮連合は世界各国から集まっているのでなかなか会えない人がいる。
今日も長いことみなかった２人が代々木にきた。ブライアンはバルセロナに戻っていたそうで会うのは２年ぶりだ、今は藤沢の慶応大学で教鞭をとっている。以前は筑波にいて茨城あたりの大会に良く出ていた。南蛮には学者肌の人が多い気がする。
１２００ｍ、１２００ｍ、１０００ｍ、１０００ｍ、８００ｍ、８００ｍ、４００ｍ間を２００ｍのジョグで繋ぐのが速い組のメニューで、セカンドグループはそれから２００ｍ短くした距離を同じように走るが間のジョグはなし。今日はミカとアヤが１本目からジェイ（チャレンジラン１０ｋｍで総合２０位）にくらいついていき後ろにいたボブが「２人はいったい何をしているの」とあきれていた。私はすぐに彼女らの”たくらみ”がわかり「調子がいいから！」と横にいたボブに返事をした。実際２本目まで追いつかなかった。３本目からようやく彼女らも疲れてきたらしく後ろに下がってきた。しかしいつもゴール間際になると後ろから足音をたて野獣のように追い上げてきた。後から聞いたところによると「今週末に一関ハーフに出るので３本目以後は流した」そうだ。
