８００ｍ８０％ランニング＋４００ｍジョグを７本
南蛮連合の新メニューです。
８００ｍを２分３０秒の組、３分、３分１５秒、３分３０秒、３分４５秒の組と分かれて走りました。
８００ｍを２分３０秒で走る人は、フルマラソンを２時間３０分を目標にして、３分の人は３時間を目標にしています。インターバルトレーニングにしては遅い感じがしますが、ゆくゆくは１０本こなします。とりあえず、私のフルマラソンの目標タイムは３時間２０分切なので第３グループで走った。でも私は明日が富士登山競争なので軽く走しるだけでした。
アクビさんがアトミクラブに混じって走っていたので応援！
今月は１６４ｋｍとセーブしています
