２５ｋｍ

大田原まで１０日となったが、やり残したことがいっぱいあって、あせるばかり。

３０ｋｍ走はもう止めたほうが良さそうなんで、２５ｋｍレースペース走です。キロ５ｋｍでドンナ感じで２５ｋｍまで行けるのか知りたかった。だいたいキロ５ｋでずーと行ければ３：３０分ぐらいのはずです。走った感じでは、出だしをもっと抑えたほうが良さそう。

　　　　　スプリット　

　５ｋｍ　２５：２１　　走り始めは重たい

１０ｋｍ　２４：４８　　ペースに慣れてきた

１５ｋｍ　２４：４１

２０ｋｍ　２５：０９　　ちょいペースダウン　

２５ｋｍ　２４：０８　　ペースアップしてもコレくらい

　　　 ２：０４：１３　　

今回はＰＢを狙うどころか、完走狙いなので、キロ５：０５ぐらいで入ってもいいかな。

この所、フルマラソン２回続けていいとこなしだったんで、せめて３：４０台で完走狙いです。残り１０ｋｍで足が残っていたらいいのですが、ソレばっかりはわからない。

今年の荒川は　　４：２８：３５

昨年の大田原は ３：５２：４４

昨年の荒川は　　３：２７：１２

とダンダン記録が落ちている。弱いロングがなお更弱くなったようですが、ここいらで少し挽回しておきたい。といっても今の感じでは、３：４５分がいいところかな。まーベストを尽くしましょう。

あと１０日なんで、調整だけでもうまくやりたい。

そういえば、今日は木枯らし一番だったようで、ロングスリーブシャツとロングタイツで走りました。いつも大田原はランパン、ランシャツなんですが、遅いことも考慮して、ロングで走ろうかな。ランニングチーム南蛮連合からは２５人ぐらい参加します、男子は入賞狙いで走るそうです。