いい汗かいたね…♪

昨日は日曜日、１６時４５分～≪バレエ初級基礎コース≫、１８時１５分～≪アンチエイジング・レッスン≫
サキさんと同じタイミングでスタジオに到着。
メグちゃんも到着してレッスン開始。
バー・レッスンでは所々、右サイドと左サイドの間に音楽を停めて注意点をしっかりアピール。
動きを分解しながら見本を見せて説明を。
そして一緒にバー・レッスンしながらポイント、ポイントで声を掛けてあげる。
うん、サキさん、上体がお辞儀する癖が少ぉし直ってきたねぇ
グラン・バットマンが終わったときには
「はあぁぁ～、背中に汗かいちゃうなんてぇ～」
とサキさんがタオルを持った手を後ろに回す。
おぉ、体温が上がれば汗をかくのが当たり前。
これまで汗をかくことがなかったというのはいかに代謝が悪かったかという証明みたいなもの。
汗をかけるようになって良かったねぇ
センター・レッスン　センター・レッスン
バットマン・タンジュをしてエシャッペ＆ルティレ・ルルヴェの練習をして、パ・ドゥ・ブーレ-４番プレパラシオンの練習。
う～ん、ふたりとも、ぱっと見には間違ってはいないんだけどね…でもねぇ…。
「あのね、４番ドゥミ・プリエに下りるときには前に踏み出す足が床に付くより先に後ろ側のカカトが床におっこちちゃいけないの。ちょっとオーバーだけど、前の足をきちんと床につけてから後ろ側の足を床に添え直す、っていうふうにコントロールしてごらん。後ろ側の足は床に触れているだけで、体重は全部前側の足の上に乗っけます」
といつもの通り動きを分解して見せながら見本を見せます。
何を求められているのか分かったらしいメグちゃんが何度もおさらいをしてるけど、納得がいかないみたいだねぇ。
「ほれ、バーのバットマン・タンジュでポワン・タンジュからア・テールにはいるとき、まぁずトルソーを吊り上げて、高ぁいところからア・テールに…、って練習したでしょ あれと同じだよ」
「…あ゛…」
おぉ、良くなったわよぉ、それよ、それ
はい、最後にメグちゃんは先週も練習したグリッサード-アッサンブレのアンシェヌマン、サキさんはグリッサード・アッサンブレを右左交互に
メグちゃんからね、はい
つぎ、サキさん………ん゛
「お…憶えられません…」
あら…。
じゃぁね、パ・ドゥ・ブーレだけ右左交互に練習しましょう、はい
「……え゛…え゛…え………」
おりょ…、タマシイが抜けかけてるな…。
じゃ、交代、もう一度メグちゃん
う～ん、バランセのあとのアラベスク・ソテに踏み込む脚の動きがイマイチだねぇ。それじゃぁちょいともったいないよ。
はい、交代、サキさんどうぞ
…………
「カウントをしっかり ワン・カウントにワン・ムーヴメント 自分でちゃんとカウントをとって…」
………… …………
あ、だめだこれぁ…、これ以上言うとパニくりそうだ…。
それ、メグちゃん、最後にもう一度。
「上手に出来たらレッスン終わり」
はい、お疲れ様でしたぁ
続いて《アンチエイジング・レッスン》
仰向けでの腹式呼吸やストレッチをしていると
「なんだか暑くなってきた…」
そしてバー・レッスンでプリエが終わった途端、
「だぁぁぁ～、一気に汗が出てきた感じ…」
カヨさんもヨシエさんもトルソーがしっかりしてきたもんねぇ。お腹周りが緩んだり、骨盤が前傾したりすることが少なくなってきた
バーが終わったらセンターで重心移動の練習。
両手を高く上げて右脚を踏み出したら左手を前に、左脚を踏み出したら右手を前に、っていうエクササイズ。
「これはねぇ、大胸筋、二の腕、背筋、腹筋、内腿、全部に効くんだよぉん ウエストのシェイプに効果ありなの」
一度音楽に合わせて練習してから、一人ずつチェックと手直し。
爪先を少し外に向けて内股にならないようにとか、腕を前に伸ばす時は背中からとかね。
「ターン・アウトして踏み込むとお尻が締まるでしょ」
…………
「ホントだ…っ。内股だと締まらない」
でしょぉ それが“小尻”を作るのだ
… … … …
揃ってまたブン ブン ブン と練習。
「あぁ、いい汗かいたぁ。ふっふっふっふっ……」
ありがとう、楽しいレッスンでした