昨日の≪バレエ初級基礎コース≫のクラスでは、メグちゃんにきちんと教えてあげたいことがあった。
まだ初級の《初》レヴェルに達したばかりの彼女にはもしかしたらちょっと難しいかもとは思ったんだけど、今後いろいろなパに挑戦、習得していくことを考えれば、今思い切って練習しといた方がいいのよ。
というわけでバー・レッスンが終わり、センター・レッスンのエシャッペのアンシェヌマンが終わったところで
「いい？ちょっと見ててね…。敢えてゆっくり分解しながら動いて見せるからさ…」
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→後ろ側の左脚の爪先を床を弾くように伸ばし→左脚グラン・ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・ドゥダーン→と同時に右軸脚はフェッテ・アン・ドゥオールの要領で方向転換→左脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン・クロワゼ、左アームスがアン・オー、右がア・ラ・スゴンドでポゼ
「……わわわ……
」
はい、一緒にゆぅ～～っくりやってみよう
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→
ここまでは
だね。次…。
「後ろの爪先を弾くというか爪先で床を押しのけるイメージで……、爪先を伸ばした瞬間にロン・ドゥを始めるの…」
「……ふは…
………ありょ…………うぅ～ん……
」
ほら、左脚のロン・ドゥと同時に右軸脚のフェッテ・アン・ドゥオールを忘れないようにしないと…。
それからアームスでトルソーを引き上げないとね。
「軸脚のフェッテが動作脚のロン・ドゥをリードする、くらいのイメージでね」
じゃ、音楽に合わせてやってごらんなさい
うん、初めてにしては悪くないねぇ
それじゃぁ、もう一つ覚えてね。
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→後ろ側の左脚の爪先を弾くように伸ばした瞬間に右軸脚がフェッテ・アン・ドゥダーン→左脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン・クロワゼ、右アームスがアン・オー、左がア・ラ・スゴンドでポゼ
「……えええ～……」
ほれ、一緒にやってみようよ
まずはカウントで。
次は音楽に合わせて
うん、うん、これも初めてにしては悪くないわよぉ
そして…悪魔が微笑む……
「はい、二つを組み合わせたシンプルなアンシェヌマン。アン・ドゥダーン→アン・ドゥオール→アン・ドゥオール→アン・ドゥダーン」
「…ふぁえぇぇぇ…
」
音楽に合わせてまずは一緒に練習。
おぉ、悪くないじゃないのぉ…、はい、もう一度。
「センセイも一緒に…？」
「へ…？」
「後ろからセンセイの動きをしっかり見てみたい」
あ、いいよ、ご希望に沿いましょう
始めてにしてはなかなかの出来だわよ
このアン・ドゥダーンとアン・ドゥオールとの切り返しのアンシェヌマン。初めてだと混乱してグルグルになっちゃう人が多いんだけどね。
メグちゃん、よく出来ました
続いて《アンチエイジング・レッスン》。
カヨさんがお休みだったので、ミスターＦとミスターＭとのボーイズ・クラスになりました。
まずは仰向けに寝て腹式呼吸からロール・アップ式の腹筋まで。
腹筋になった途端に
「…ん゛む゛む゛む゛……
」
と呻き始める彼らを交互に一人ずつサポートして起こしてあげる…
こうやってね…、と見本をみせると
「う～ん、ナニでそうやって起きられるんですかね…？」
「ふっきん」
「はぁぁ、腹筋……
」
じゃぁ、オフィスのご自分の席でも思いついたときに気軽に出来る腹筋の筋トレをお教えしましょう。
座面に坐骨を突き刺すイメージで腰をしっかり立てて座ります→両手は座面の脇に置いて上体が反らないように軽く支えます→はい、膝を曲げたままで両脚をホイ
と上げます→これで１０数えます
以上です
まずはミスターＭが挑戦。
あ゛～っ、目
に力が入ってますよ…
「うぅわ、腕に力が入って体が浮きそう…。簡単に脚なんかあがらないですよ」
続いてミスターＦが挑戦。
体勢を整えて息を吸って…あ゛～～っ
「丸ごと自分が浮いちゃってどうするんですかぁ
」
それならば、片脚ずつでもいいですよ。
その後はバーにつかまっての下半身強化のためのエクササイズ。
足の指の退化は即内腿の筋力の退化につながりますからね。
最後に大きく腕を上げたり肩甲骨周りを動かすエクササイズをしてお疲れ様。
せっかく男性二人いるのだから、近いうちにウォーキングもやりましょうということになりました。
ミスターＦは７月第２週目から、ミスターＭは８月第１週目から、皆勤賞ですね
まだ初級の《初》レヴェルに達したばかりの彼女にはもしかしたらちょっと難しいかもとは思ったんだけど、今後いろいろなパに挑戦、習得していくことを考えれば、今思い切って練習しといた方がいいのよ。
というわけでバー・レッスンが終わり、センター・レッスンのエシャッペのアンシェヌマンが終わったところで
「いい？ちょっと見ててね…。敢えてゆっくり分解しながら動いて見せるからさ…」
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→後ろ側の左脚の爪先を床を弾くように伸ばし→左脚グラン・ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・ドゥダーン→と同時に右軸脚はフェッテ・アン・ドゥオールの要領で方向転換→左脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン・クロワゼ、左アームスがアン・オー、右がア・ラ・スゴンドでポゼ
「……わわわ……
」はい、一緒にゆぅ～～っくりやってみよう
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→
ここまでは
だね。次…。「後ろの爪先を弾くというか爪先で床を押しのけるイメージで……、爪先を伸ばした瞬間にロン・ドゥを始めるの…」
「……ふは…
………ありょ…………うぅ～ん……」ほら、左脚のロン・ドゥと同時に右軸脚のフェッテ・アン・ドゥオールを忘れないようにしないと…。
それからアームスでトルソーを引き上げないとね。
「軸脚のフェッテが動作脚のロン・ドゥをリードする、くらいのイメージでね」
じゃ、音楽に合わせてやってごらんなさい
うん、初めてにしては悪くないねぇ
それじゃぁ、もう一つ覚えてね。
右脚前５番クロワゼ、アームスはアン・バ→右脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン、アームスはアン・オー→右脚ドゥミ・プリエに踏み込んで大きい４番ポジシオン、アームスは右アン・ナヴァン、左ア・ラ・スゴンド→後ろ側の左脚の爪先を弾くように伸ばした瞬間に右軸脚がフェッテ・アン・ドゥダーン→左脚ポワン・タンジュ・ドゥヴァン・クロワゼ、右アームスがアン・オー、左がア・ラ・スゴンドでポゼ
「……えええ～……
」ほれ、一緒にやってみようよ
まずはカウントで。
次は音楽に合わせて
うん、うん、これも初めてにしては悪くないわよぉ
そして…悪魔が微笑む……
「はい、二つを組み合わせたシンプルなアンシェヌマン。アン・ドゥダーン→アン・ドゥオール→アン・ドゥオール→アン・ドゥダーン
」「…ふぁえぇぇぇ…
」音楽に合わせてまずは一緒に練習。
おぉ、悪くないじゃないのぉ…、はい、もう一度。
「センセイも一緒に…？」
「へ…？」
「後ろからセンセイの動きをしっかり見てみたい」
あ、いいよ、ご希望に沿いましょう
始めてにしてはなかなかの出来だわよ
このアン・ドゥダーンとアン・ドゥオールとの切り返しのアンシェヌマン。初めてだと混乱してグルグルになっちゃう人が多いんだけどね。
メグちゃん、よく出来ました
続いて《アンチエイジング・レッスン》。
カヨさんがお休みだったので、ミスターＦとミスターＭとのボーイズ・クラスになりました。
まずは仰向けに寝て腹式呼吸からロール・アップ式の腹筋まで。
腹筋になった途端に
「…ん゛む゛む゛む゛……
」と呻き始める彼らを交互に一人ずつサポートして起こしてあげる…
こうやってね…、と見本をみせると
「う～ん、ナニでそうやって起きられるんですかね…？」
「ふっきん
」「はぁぁ、腹筋……
」じゃぁ、オフィスのご自分の席でも思いついたときに気軽に出来る腹筋の筋トレをお教えしましょう。
座面に坐骨を突き刺すイメージで腰をしっかり立てて座ります→両手は座面の脇に置いて上体が反らないように軽く支えます→はい、膝を曲げたままで両脚をホイ
と上げます→これで１０数えます以上です
まずはミスターＭが挑戦。
あ゛～っ、目
に力が入ってますよ…「うぅわ、腕に力が入って体が浮きそう…。簡単に脚なんかあがらないですよ
」続いてミスターＦが挑戦。
体勢を整えて息を吸って…あ゛～～っ
「丸ごと自分が浮いちゃってどうするんですかぁ
」それならば、片脚ずつでもいいですよ。
その後はバーにつかまっての下半身強化のためのエクササイズ。
足の指の退化は即内腿の筋力の退化につながりますからね。
最後に大きく腕を上げたり肩甲骨周りを動かすエクササイズをしてお疲れ様。
せっかく男性二人いるのだから、近いうちにウォーキングもやりましょうということになりました。
ミスターＦは７月第２週目から、ミスターＭは８月第１週目から、皆勤賞ですね
