第４火曜はウォーキングを…♪

第４火曜日は、スタイル・メイク エクササイズの終盤にウォーキング・レッスン
腰やお尻周り、腿のストレッチ、腹筋のトレーニングはいつものように仰向けで。
横向きの体勢での股関節回りのエクササイズや体幹強化のメニューもいつもと同じ。
そのあとハイヒールに履き替えて…。
まずはゆっくりナチュラル・ウォーキング。
脚と足の向き、膝、重心移動などに気を付けながら一歩一歩きちんと歩きます。
うん。
メグちゃんもトモコさんも毎月１回、長年レッスンを続けてるだけあって安定したキレイな歩き方が出来る
では、エレガントな雰囲気が強くなるクロス・ウォーキングを。
この歩き方は、膝下が少しクロスすることでＯ脚を目立たなくしたり、脚がキレイに見える効果がある。
はい、ひとりずつどうぞ
… … … … … … …
うん。
メグちゃんは左足に重心を載せたときに、左の背中がほんの少しだけ縮む癖があるからきをつけようね。
トモコさんは膝を引き寄せるときにちょっと上げ過ぎかな…、もう少し抑えるといいわね。
それじゃぁね、両肩にそれぞれ指先を置いて、肘を肩と水平に。
そして踏み出した足と反対側の肘を爪先の上に載せるようにツイストしながら歩いてみましょう。
この歩き方、体幹の強化にもなるからね。
はい、ひとりずつどうぞ
… … … … … … …
ふぅん…。
メグちゃんはね、左肘を前に出す時、ちょっと下がった肘を掬い上げるような動きをしてるから、ときどきバランスがアヤしくなるんだね。
トモコさんは、肘を動かすのは肩甲骨から動かしていく、とイメージしてね。
ふたりとも、キレイな歩き方が出来るようになってるわよ、素敵です
「ん～…、後ろに残した脚の膝を引き寄せるタイミングが少し遅いみたい…。もうちょっと早く引き寄せればスマートな歩き方が出来そう…」
じゃぁソレを来月の課題にしましょうね
とはいえ、メグちゃんがどれほどキレイな歩き方をしているか見て頂きたいところですが、動画でないと伝わらないのでお見せできないのが残念ですわ
そろそろ重いコートを脱いで、ブーツがパンプスに変わる時期。
ふんぞり返ったまま２本線をまたいだように脚を開いて、フンガ フンガ と膝を緩めて歩いていませんか？
背中を丸めて顔を前に付きだして歩いていませんか？
憧れのモデルさんのようにキレイになりたいと思うなら、お化粧やダイエットを考える前に、まず自分の歩き方に意識を向けてみましょう