レジ袋活用法…♪

毎週水曜日はアンシャンテ原宿バレエ＆ダンスのお昼のクラス。
わぁおぉ～、ナオミさん、久しぶりぃ～
一緒にレッスンするの、１年振りくらいだねぇぇ。
去年は足を痛めてたんだよね。
んで、ふと歩き方をみると、…ありょ…
あ～、やっぱり痛めた足を庇いながら歩いてたんだね。
ちょっと修正しようか。
と、ウォーキングの基本の≪基≫を。
両足の親指の付け根のところを握りこぶし一つ分開けて立つ。
爪先の向きはそのままで１歩踏み出し、かかとから着地
後側の足の指の関節を全部使って床を蹴り退けるイメージで前の足に重心移動
前の足の指の上にアンダーバストが乗っているように気を付ける
はい、歩いてみましょう
… … … … … … … …
「…けっこうお腹に効きますよね」
うん、腹筋をちゃんと使うからね。
さらに腹筋運動の効果を上げようと思うなら、
両足の爪先を握りこぶし一つ分開けて立ったとき、爪先の上にアンダーバストが乗るように姿勢を正して、その状態でお臍を背骨に引きつけるイメージでお腹を窪ませる。
はい、そのまま歩いてみましょう
… … … … … … … …
「うぅわ、すごぉい、お腹にビシビシくる感じ…」
うん、ときどき思い出したらやってみるといいわね
そして…。
とてもそんな年齢だとは思えないほど若々しいグッドルッキングボディをキープしているナオミさんだけに、いろいろと気にするところはあるらしい。
二の腕が振袖にってのも避けたいって。
「あのね、スーパーで買い物したらレジ袋下げて帰るでしょ。そのときにね、袋を持つ手をインに捩じる…」
そうすると上腕三頭筋を使うからね
と自前のトートバッグで見本を見せると
「わ、やらせて、やらせて、バッグ貸してください」
いいよ、どうぞ
… … … … … … … …
「うっきゃぁぁ…、スゴいですよ、スゴイ」
うん。
まず右手で持って、途中で左手に交替ってすれば両腕のトレーニングになるわね。
「うぅわぁぁ、今日から早速やろぉ…」