エクササイズをもう一つ…♪

昨日に引き続き、気軽にできるエクササイズを。
じゃ、いきまぁす
肩幅より少し広めに両足を離して立ちます、爪先は正面に向けたままです
両腕を耳の横に上げて上に伸ばします
息を吐きながら両腕をどんどんどんどん上に引き上げていきます
　　 肩を耳に付けるイメージで、肋骨が上がっても構いません
思いっきり引き上げたら一つ息を吸って
ゆっくり息を吐いて両腕を左右に開きながら左脚の膝を曲げ体重を乗せていきます
　　 １→２→３→４→で膝を曲げて体重をのせる
　　 両腕は肩の高さに
５→６→のあいだ静止
７→８→で両腕を下げてもとの位置に戻ります
両腕を耳の横に上げて同様に、今度は右膝を曲げて行います
右左交互に２回ずつ計４回が１セットの目安かな。
このエクササイズは、大腿四頭筋の強化にも効果がありますよ。
両腕を思いっきり引き上げるので、肩甲骨まわりのストレッチにもなりますしね
ちょっとした解放感もあるかな…。
気が向いたら、１回でもいいから試してみてね