“気が向いたらエクササイズ”の組み合わせでダンス擬きにできるって言ったのは昨日のこと。
思いついたとき、気が向いたときにちょこっと動けるものがいいから、難しいアレンジはいらないよね
まずは４月９日に紹介したエクササイズの復習を。
爪先を正面に向けたまま肩幅より少し広めに両足を離して立つ
両腕を耳の横に上げて、息を吐きながら両腕を上に引き上げていく
一つ息を吸って吐きながら、両腕を左右に開き片方の膝を曲げて体重を乗せていく
少し静止してから元の位置に戻る
という動きでしたね、これをパターンAとしましょう。
で、昨日ご紹介したのは
爪先を正面に向けたまま肩幅より少し広めに両足を離して立つ
両腕を耳の横に引き上げて手のひらを合わせ、息を吸いながら上に指し伸ばしていく
そのままトルソーを左右どちらかに向ける
両腕を肩の高さまで下ろしながらトルソーを向けた側の膝を曲げ重心を乗せていく
少し静止してから、一番初めの正面向きの位置に戻る
という動きでした、これがパターンBね。
肩幅より広めに足を離して立った状態から、片方の膝を曲げて重心を移していくという点はAもBも同じです。
違いは、Bにはトルソーの回旋が入ることです。
それでははじめましょうか
１ →２ →３ →４ Aの →５ →６ →７ Aの →８ もとの位置に戻る→１ →２ →３ →４ Aの →５ →６ →７ Aの →８ もとの位置に戻る→１ →２ →３ →４ →５ →６ Bの →７ →８ Bの →１ →２ →３ →４ Bの →５ →６ 静止→７ →８ もとの位置に戻る⇒左側も同様に…………
少しゆっくり目でリズムのはっきりした曲に合わせると動きやすいですよ
今朝こんな夢を見て、びっくりして起きちゃいました。
た→か→さ→ご→やぁ Bの →こ→の→う→ら Bの →ぶ→ね→に→ほ→をぉ Bの →あ→げ→てぇ もとの位置に戻る→つ→き→も→ろぉ Bの →と→も→に→い→でぇ Bの →し→よ→のぉ もとの位置に戻る→…………
ストレス、溜まってんのかな…
思いついたとき、気が向いたときにちょこっと動けるものがいいから、難しいアレンジはいらないよね
まずは４月９日に紹介したエクササイズの復習を。
爪先を正面に向けたまま肩幅より少し広めに両足を離して立つ 両腕を耳の横に上げて、息を吐きながら両腕を上に引き上げていく 一つ息を吸って吐きながら、両腕を左右に開き片方の膝を曲げて体重を乗せていく 少し静止してから元の位置に戻るという動きでしたね、これをパターンAとしましょう。
で、昨日ご紹介したのは
爪先を正面に向けたまま肩幅より少し広めに両足を離して立つ 両腕を耳の横に引き上げて手のひらを合わせ、息を吸いながら上に指し伸ばしていく そのままトルソーを左右どちらかに向ける 両腕を肩の高さまで下ろしながらトルソーを向けた側の膝を曲げ重心を乗せていく 少し静止してから、一番初めの正面向きの位置に戻るという動きでした、これがパターンBね。
肩幅より広めに足を離して立った状態から、片方の膝を曲げて重心を移していくという点はAもBも同じです。
違いは、Bにはトルソーの回旋が入ることです。
それでははじめましょうか
１
→２ →３ →４ Aの →５ →６ →７ Aの →８ もとの位置に戻る→１ →２ →３ →４ Aの →５ →６ →７ Aの →８ もとの位置に戻る→１ →２ →３ →４ →５ →６ Bの →７ →８ Bの →１ →２ →３ →４ Bの →５ →６ 静止→７ →８ もとの位置に戻る⇒左側も同様に…………少しゆっくり目でリズムのはっきりした曲に合わせると動きやすいですよ
今朝こんな夢を見て、びっくりして起きちゃいました。
た→か→さ→ご→やぁ
Bの →こ→の→う→ら Bの →ぶ→ね→に→ほ→をぉ Bの →あ→げ→てぇ もとの位置に戻る→つ→き→も→ろぉ Bの →と→も→に→い→でぇ Bの →し→よ→のぉ もとの位置に戻る→…………ストレス、溜まってんのかな…
