陽光を浴びよう…♪

レッスン、すべてのクラスが休講になってから１ヶ月、運動不足は否めないな。
ストレッチなり筋トレなり、バーレッスンなり、いろいろきっちり身に付いてるから、それなりに動いてはいるんだけど、それでもね。
１レッスン、１時間１５分～１時間４５分が主だけど、ほぼ全クラスで生徒のみなさんと一緒にバーレッスンして、センターレッスンではアンシェヌマンの順番を動いて見せながら説明する。
必要に応じてこうやるんですよと個別に見本を見せたり、一緒にやってごらんなさいと動いたり。
なんだかんだとけっこうな運動量。
それが一気になくなっちゃったわけだから、そりゃぁ身体が納得しないでしょうよね。
そんなわけで、最近は足首にサンドウェイトを巻いています。
幸いマンションの４階に住んでいるので、朝のゴミ出しのときにウェイトを巻いて階段の昇降をする。
スーパーに行くときもウェイトを巻いたまま、ちょっと遠回りしていく。
朝起きてから夜シャワーを浴びるまでのあいだずっと巻いています。
片側２５０ｇぽっちだから気休めにしかならないかもしれないけど、ま、チリも積もればっていうしね
今朝もウェイトを巻いてからゴミ出しをして、
あ～、好いお天気だなぁ、空気がさらっとしてていい気持ち
と伸びをしながらゆっくり階段を上がってハッと気が付いた。
自粛自粛で外出の機会が激減してるから、太陽光を浴びる機会も激減してる。
ということはビタミンＤの生成も減って、結果カルシウムの吸収に問題が…
うわわわわぁ…
大問題じゃん…。
日に何度か、ちょっとずつ陽光を浴びるように心掛けなくちゃだわ。
高い骨密度を誇っていた私が、緊急事態宣言が解除されたら骨粗鬆症予備軍になってた、なんて許されないもんねぇ