しばらく暖かい日が続いていましたが、今日は気温が低めでした。
寒いので早起きして走るのがちょっと億劫でしたが、カッパハーフに向けて練習しなければ後で後悔しそうなので、５時起きでワンコ
散歩へ。夏はＴシャツ＋パンツの軽装で直ぐに走れますが、寒くなってきたので上半身はコンプレッションアンダー＋長袖Ｔシャツ＋ベスト、下は７分丈パンツ＋カーフガードと結構着込みます。
それとランニンググローブも必要です。
走り始めは寒さを感じますが、1kmも行けば温まります。
今日は久しぶりに激坂ルートを選択
2km過ぎから平均7.5%勾配を約1km組み込んだルートは、走り込みが足りない体にはしんどかった
下りは左膝をかばいつつゆっくりと走り、合計では6kmを5:08ペースで走り、時間の都合で流し（ＷＳ）は省略
まあ、レースまで１９日しかないので、無理せずに調整していきます。