今日は大腿四頭筋に筋肉痛がありますが、他は疲労を感じません。
まあ、なんといっても距離18k、実働3時間と短めですから、こんなものでしょうが、反省する点もそれなりにありました。
・白鳥山へ上り返す際にお尻に疲労を感じて足が前にでなくなる
ハムをもっと鍛えるべき
・折り返し後、Mag-On（ラフランス味）を摂取するも空腹感を感じる
補給不足（後述）
・終盤（白鳥山公園までの下り）、下肢（脹脛から足先）が重くなった
初めての感覚でしたから、対処がわからない
・ロードへ入った際に内転筋が攣った
走り方が変わるポイントで、使う筋肉をうまく調整できなかった
総じて練習不足であることが原因ですが、暑さに対応した補給不足が原因でもあったと思います。
Mag-ONをもう1個摂取するか固形物を食べるべきだった
Shotzは規定の500mlに溶かしたが、もっと濃くてもよかった
Vespaは持っていることを忘れて摂取し忘れた