ゆっくり

今日は気温10度に届かず、肌寒い一日でした。

午前中に1時間ほど走りましたが、小雨も降って寒いけど、花粉が飛ばずにある意味ベストコンディション

 

途中、サギが伴走してくれるように　私が近づくと前方へ飛ぶ　を繰り返してくれてちょっと得した気分でした。

今日もマフェトン理論に従い、15分かけて心拍数を上げ、120～130を維持して走り、最後は15分かけて心拍数を落とし、1時間2分で7.2kmを走って終了