地味トレ

​昨日は春の嵐で、強風が吹き荒れて、その影響で職場一帯が停電になりました。

咲いたばかりの桜もさぞ散ったかと思いきや、なかなかの生命力で持ちこたえています。
週末は桜を楽しみにお花見ランができそうです。

なかなか天候が安定しないし、忙しいので、外での負荷の高いトレーニングができません。

ジムにもいけないときは日常の中でトレーニングする意識をもって対応することにしています。

移動はエレベータを使わず階段で、上りでは内股気味にしてハムストリングス、臀部の筋力を使う意識で

下りはスタンスを広めにして、トレイルで着地点を探しながら動くイメージをもって小走りで


家で胴長垂耳短足犬兄弟とまったりするときは、
体育座りの状態で、片方を肩に乗せマフラーみたいな状態で安定化、
もう片方を膝・腿に乗せた状態から踵を浮かせ、腕を前方にだしていると、腹筋、股関節などが鍛えられます。

こんな感じで地味にトレーニングしていますが本当は山を思い切り走りたいなあ！