今日は

朝から雨だったので、ジムで汗を流しました。

ワンコはコートを着て散歩、自分はウォームアップパンツに半袖Ｔシャツでしたが、20度を切る気温でちょっと寒い
でもワンコはこれくらいがちょうどいいのか、久しぶりに1km超の散歩でした。

雨なので、用事を済ませてからジムへ

ウォーキング、ラン、バイク、ウォーキングとこなしてから、全身をまんべんなく筋トレ、トータルで800kcalを消費

夕方のワンコ散歩は5時過ぎに雨が上がってから出発、帰るころには路面が乾いてきたので、帰宅後に着替えてランへ出発

5.7kmを平均4分41秒で走り約410kcal消費と頑張りました。

後半は徐々にペースアップし、最高は3分25秒まで持っていきました。

一日の最後に3分30秒を切れるところまで特段意識せずペースアップできたのは収穫でした。