東京マラソン準備（サプリ編）

今日は練習はお休み​

昨日はウォーキングと体幹トレをしたので、今日はストレッチとマッサージで疲労を抜くことに専念

ワンコに邪魔されながら今日はサプリ類を準備

上段はレースで携行する予定のもので、下段は前日とレース後に摂取する予定のものと、万が一に備えたロキソニンと芍薬甘草湯（ツムラ68番）です。

上段のサプリ類は、およそ7km（40分）間隔で摂取することを想定しています。

　VAAM顆粒／スタート30分前

　スーパーVAAM顆粒／スタート直前

　グリコCCD(半分約80kcal)／7km

　スーパーVAAM顆粒／14km

　グリコCCD(半分約80kcal)／21km

　ウィダーエネイドゼリー(150kcal）／28km

　メダリスト5500／30km（給水所）

　ウィダーエネイドゼリー(150kcal）／35km

肝はカフェイン入りのウィダーエネイドゼリーを2度摂取することで、「もうやめよう」という弱気サインを出そうとする脳を黙らせること

そして、カロリー的には持参分で十分ですが、人形焼などの給食もこまめに摂っていく予定です。