ランニング徒然

ランニングやモータースポーツなどの話題を徒然なるままに綴ります!

ちょっとだけ走りました

2011-12-04 18:44:46 | ランニング

今日は雨が降ったり止んだりで、走るタイミングを計るのが難しかった。

が止むのを待ってるうちに午後に

少しだけ晴れ間が続きそうなタイミングを計って午後3時からスタート

東京マラソンを想定したタイムで走ってみます。

 フルでの目標は4時間切り

  
後半の落ち込みを想定すると5分10~15秒ペースで走り続けるのが最低条件でしょう。

今日は12kmを62分で走りましたので、このペースを継続することがポイントです。

今後はこのペースを基準として距離を延ばしていきたいと思います。


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