インターバル

昨日まではかなり寒かったのですが、今日は暖かくなり20度越え

仙台国際まで一週間となったので、インターバル走を実行。

お尻周りに張りがあったので3kmまではゆっくりと5分半ペースで走り、そこから300m間隔でインターバル走を実行

最初は4分15秒ほど、最後は3分30秒ほどにアップ

本来なら1kmのインターバルをやりたいところですが、脚に不安を抱えている状態では無理

なんとかレーススピードに乗せることができたのでまずまずでしょう。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

Ｖｉｔｚすけ [2013年5月6日 21:04]

こんばんは！

まずまずという感想なので順調ですか？？
僕は脚作りを重点的に考えてトレーニングしていて、いい感じに走り込んでいるので、そろそろインターバルでもやろうかと考え中です。

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ARANDY [2013年5月7日 19:53]

Vitzすけさん
順調に回復されて計画的にトレーニングを進められているようですね。
自分も本来は一か月ほど空けたいところですが、一か八かチャレンジしてみます。

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長めに走ってみた

脚の具合が芳しくなかったので、GW前半は全く走れずにいましたが、これではいけないと30日には練習会で10kmを走りました。

5分半ほどのペースがやっとで、これはでｈ仙台国際は完走狙いしかできないかもと思っていましたが、翌日は意外に脚のダメージが小さい様子

なんとかできるかもという感触があったし、「走らねば」という強迫観念に囚われていたところへ、自主練のお誘いメールがありましたので早速参加

10時過ぎに男子3名、女子3名でスタートし、途中で女子Aさんが抜け、最後はカフェに3名が寄り道したので、自分と男子1名でゴール。

　　20.25km／2時間17分

いい感じで、なんとかなりそうでした。

明日以降の体の状態で様子をみて連休後半頑張ります。