忘れた

​心肺機能維持のため今日は帰宅してからウォーキング

朝からの累積で1万歩越え

さて、

しばらく前に情報漏えい時などのリスクを考えて、ＳＮＳの相互認証などは設定しないことにしていると書きましたが、今回は相互認証しないデメリットに遭遇

車関係のSNSの登録ＩＤとパスワードの組み合わせを忘れてしまったのです
正確には以前のＰＣ故障でＩＤとＰＷの組み合わせを記録したファイルをロストしてしまったのです。

でも、連携設定していれば別サービスからログインする方法が使えたのですが・・・・

サービスのスマホ専用アプリ、ＰＣのIEやFirefoxなど複数のブラウザにもパスワードが保存されていない状態で四苦八苦

ＰＷ再発行やリマインダーでのヒント通知には登録メールアドレスの入力が必要だったのですが、現有のメールアドレスをいくつか入れても登録なしとヒットしない

登録したメールアドレスはサービス終了に伴い今は使えないものだった可能性が・・・

この状態になる人は他にもいるようで、ヘルプによればこういう場合は「新しいＩＤを取得ください」との対応で万事休す

最後の望みで、スマホのアプリでも標準ブラウザでもなく、別のブラウザを開いたらブックマークが保存されていて、パスワードもリンクして保存されていた（ほっ）

ログインし、すぐに登録メールアドレスを変更やはり使えなくなったメールアドレスでしたからすぐに変更しておきました

そして、ＰＣからアクセスし直して別サービスとの連携を登録

これで一安心

大丈夫だと思っていてもパソコンは壊れることがあるし、やはり連携サービスは一つは登録しておいたほうが安心なのかも？

具合が

​膝の具合がよくないです

仙台で一緒に走ったＡＫ君も膝の具合がよくないそうで心配です。

私の故障の初期と同じ症状のように思われるので、悪化しないといいのですが
まあ、自分よりずっと若いので大丈夫だとは思いますが・・・

昨日の練習会ではマフェトン流で正味１時間動きましたが、痛みがひかないので今日は湿布を貼って、その上からサポーターをしています。

一日寝たきりだと心肺機能は0.9%下がるというデータがあるそうです。

地道に歩くなど、悪化させないようにいたわりつつ心肺機能を低下させないようスパトレイルに向けて調整していきたいものです。

突然ですが、クイズです

15年ほど前に福島県で
7年ほど前に宮城県で
変わったことは何でしょう？

様々なものが変わったかもしれませんが、ここでの答えは
「県立高校の完全共学化」です。

これらの高校の出身者と話す機会があったので思い出しました。

戦後の学制改革で基本的にはほぼすべての公立高校は共学化されていたわけですが、両県では歴史のある県立高校の一部が共学化されておらず、共学化に反対するＯＢ，ＯＧによる運動などがあったりして、紆余曲折があった後、前出の時期に共学化されました。

本当かどうかわかりませんが、福島県では当時の知事夫人が女子高共学化に反対する会の代表で、夫である知事に集めた反対署名を渡したという話を聞いたことがあります。

何が言いたいのかというと、共学化は男女同権や男女共同参画などのこれからの社会をつくるうえでの基本として必要だと思うというお話です。

私は普通高校出身ではないので、共学とはいっても女子はごく少数でしたし、大学も工学部の機械系でしたから私のクラスには女子はおらず、女性と交際する機会も少なく、若いうちに価値観の異なる女性の考えに接する機会があまりありませんでした。

そのためか、結婚してから妻の女性目線の考え方などに初めて触れるようなことが多く、いろいろと戸惑うことが多数あって、それらはいまだにあります。

若いうちから価値観の異なる異性の考え方を理解できるようになることは、大事だなあと考えています。

まあ、自分の進路選択などは後悔していませんが、いまの時代ならもっと違う人格形成ができた可能性があったかなと思います。

練習会

昨日、

午前中は仕事

午後の日差しが強く暑い間はスパトレイルの装備確認

涼しくなってからは庭の草むしり

しばらく前に除草剤を撒いておいた軒下などはほぼ枯れていて、簡単に集める感じでしたが、前庭や敷石の目地部の細かい草はしゃがんで手で抜く動作が左ひざに堪えた

今日は練習会へ参加

膝が痛いので本格的な練習というより、みんなの顔を見に行ったようなもので、走りはマフェトン流でゆっくり

膝を労わるため舗装のジョギングコースはできるだけ避け芝生を中心に走って終了

終了後は温泉でゆったりしてお休み

帰宅後は録画しておいた錦織vsジョゴビッチ戦を鑑賞

フルセットの激闘で、第3セットはタイブレークの末での敗戦

総ポイント差はわずかに1ポイントというほんとに惜しい戦いでした。

全仏で対戦するとしたら今度こそ勝利してほしいものです。

スパトレイル装備確認

今日はスパトレイルの装備を確認

​

使用予定のザ・ノースフェイス FLレースベストへセットしてみます。

今回はザックをなるべく下さずにいけるように水分補給はハイドレーションシステムではなく、ソフトフラスクにして、中身もアミノ酸、クエン酸、グルタミン、水と4種類を使い分けする作戦です。

＜必携装備＞

1. コンパス / SILVA

2. 携帯電話 / 写真無

3. 熊鈴

4. 個人用カップ / UltraSpireレースカップ

5. １L以上の水 / ハイドラパックソフトフラスク（500,350），サロモンソフトフラスク(250,150）

6. ヘッドライト / エナジャイザー7LED,予備電池

7. サバイバルブランケット

8. ホイッスル / FLレースベスト付属

9. テーピングテープ

10. 携帯食料 / 各種

11. 携帯トイレ / ロゴス

12. レインジャケット / ザ・ノースフェイス クライムベリーライトジャケット

13. ファーストエイドキット / 包帯，ハサミ，消毒薬，テープ，耐水絆創膏，ポイズンリムーバー

14. 保険証（写真無）

15. 現金（写真無）

16. ゼッケン（写真無）

＜推奨品＞

17. レインパンツ / サロモンWPパンツ

18, 防寒着 / ファイントラックメリノスピンライト

これらをFLレースベストへ詰めて装着してみるとこんな感じです。

今回はエイドは5か所、地元食材の補給食が充実しているそうなので、補給食は少な目でいけそうです。

これいいかも

​メールニュースをチェックしていたらこれを見つけました。

■LED電球スピーカー
LSPX-103E26

何かというと、LED電球にスピーカーが内蔵され、Bluetoothでスマホから音を飛ばして再生できるとのこと。

電球として電源供給が受けられれば即スピーカーとして機能するというもので、二つ設置すればステレオ再生が可能だそうです。

壁や天井に穴を開けて取り付ける必要がないので、電気スタンドやダウンライトの電球用ソケットに楽々設置できます。

こういった柔軟な発想で製品開発できたSONYは捨てたものではないと見直しました。

リビングにはミニコンポがありますが、2階には音楽再生できる環境がないので、電気スタンドにこいつをセットするだけで、スマホから音を飛ばせるのでほしいなあと思ったら、2万円台と意外に高額
もう少し安かったらなあ？