最大の弱点である股関節を鍛えるためのウォーキングを取り入れた練習を行っています。
今期は必然的に遅いペースに対応する温かいアイテムを揃えてきました。
さらに、これからのトレーニングに向けて欲しいものは？
降雪期でも里山を歩けるようにチェーンアイゼンです。
雪の深さの違いに対応できるよう爪のあるタイプとそうでないタイプの2種類ほしいかな？
次いで、負荷の高い練習が可能なスノーシューかな。
それとレインカバーが不要な防水性能のあるザックも欲しいなあ？
昨日のインターバル走を割と速めの4min/kmで走ったせいか右足首に違和感が
これは老化でしょうか？
足首に負荷がかからないよう今日は自転車に乗ることにして、練習強度を上げるためミニサイクル（漕いでも漕いでも進まない
）を選択。
目的がないと挫折するといけないので、往復2時間程度かかる隣市のパン屋さんを目的地にセレクト。
晴
だったから暑いのなんのって、コンプレッションアンダー＋グリッドフリース＋ジャケットの薄め組み合わせでも汗だく
到着前にはジャケットのファスナーをほぼ全開にしないといけない状態（気温は0度だけど）でした。
帰宅するころには脱水＋ハンガーノック状態になりかけ、そこそこな負荷でした。
午後からは疲労抜きを兼ねて5㎞をウォーキングして、この三日間の運動量はラン＋ウォーク43㎞、自転車22kmとなりました。
さて、お正月は箱根駅伝で盛り上がりましたが、箱根駅伝を舞台としたアニメ番組が放送されているのを知っていますか？
それは、日テレ系で放送されている「風が強く吹いている」です。
BS日テレでは明日15日から第2クールの放送が始まります。
なお、第1クールはGYAOでなら17日まで無料で見ることができますよ！
原作は三浦しおんさんの小説で、実写映画化もされています。
残念ながら実写映画版は主演俳優の一人が問題を起こしたため、もう地上波では放送されないかもしれませんが、出演者もしっかりトレーニングして美しいフォームを身につけて撮影に臨んでいて、すばらしい仕上がりでした。
アニメはプロダクションI.Gが制作し、箱根出場を目指す過程がしっかり描かれています。
箱根駅伝を目指す大学生たちの青春物語
ぜひ、見てみてください。
今日は長めにラン＆ウォークしてきました。
約26㎞を4時間、昨日は12㎞歩いたので二日間で38㎞となりました。
心拍数を120台に保ち、股関節と臀部の鍛錬を意識して歩幅を大きくしたウォーキングをメインに、今日は14km以降は4分/kmペースとウォーキングを1km間隔で行うインターバル走を実施
結構な負荷でしたが、そこそこ走れました。
さて、
映画「ボヘミアン・ラプソディ」のヒットでクィーンが注目されています。
ゴールデングローブ賞でドラマ作品賞と主演男優賞の2冠を達成したそうです。
クイーンがデビューした当初からの熱烈なファンでしたから、オリジナルアルバム8作目まで（もちろん当時はレコードです）は実家で大切に保管しています（1作目、2作目は友達に借パクされてないけど）。
もちろん、今日聞いたプレイリストにも入っています。
通なファンぶったことをいえば、ロジャー・テイラー作のI'm In Love With My Car やRadio Ga Ga が好きだったりします。
5日（土）は初心者向けのスノーシュートレッキングに参加してきました。
朝は生憎の雨模様でしたが、現地につくと雪にかわり一安心。
標高500m前後の低山を幾つか巡る内容のため、雨によってパウダースノーではなかったのですが楽しい一時でした。
深雪の急斜面を自由に駆け降りることができ、急登も楽々
スノーシューなら氷結した滝を見に行ったり冬の行動範囲が一気に広がるようです。
今回はレンタルでしたけど、スノーシューを買っちゃうかも？
その後、グループラインで盛り上がっているのは「防水ソックス」です。
話題のものはゴアテックスを使った3層生地のモンベルのもので、通常のソックスの上から履くタイプです。
ゴアテックスなど防水透湿膜をライニングとして使った登山靴でも、履き口から雪が入ったり、シールが甘くなった縫い目から浸水したりすることはあり、防水ソックスを履いていれば濡れによる肉刺、霜焼け、冷え（最悪は凍傷）のリスクを回避できるわけです。
6千円オーバーと安いランニングシューズ並みの価格ですけど、いざというときに役立ちそうなので買っちゃうかも？
しかしここのところ
グリッドフリース生地のフード付ジャケット
裏起毛ソフトシェルパンツ
フリース＆ダウンのハイブリッドジャケット
を矢継ぎ早に買っていて、我が家の財務大臣の目が怖くなってきているので、やばい感じがする～
5日のスノーシュートレッキングの準備をしました。
同行者は5名なので、6名分のコーヒーも準備することにし、シングルバーナー、パーコレータ（ヤカン代わり）、ドリッパー、フィルター、コーヒー（ブラジルを選択）、断熱紙コップ、スプーン、スティックシュガーなどをそろえてジップロック等に小分けにします。
自分用の昼食は日清のカップメシシリーズ「日本めし 鶏つくね豚汁めし」に卵スープをプラスすることにして、食器代わりのシェラカップも用意。
ウェアは行動中の通気性を重視しますが、休憩時の冷えを想定してダウンジャケットもドライシルパックに詰めておきます。
ウェアは天気予報に合わせて明日セレクトすることにしますが、着用予定のグローブやアウターには防水スプレーをしておきました。