ゆるゆると

2025年４月９日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
腰が痛い、歯も痛い

昨夜は亀田総合体育館ランニングコース
何だか久しぶりのような走り
腰にも違和感が(*￣-￣)
最後はペースを上げてフィニッシュ
いつもの４０周／７.４ｋｍ
４３分１０秒

トレーニングルームにてストレッチ
あい変わらずの硬さ
ストレッチは毎日の積み重ねが必要かな

４月走行距離２２.2ｋｍ
２０２５年度１２８ｋｍ

腰痛

2025年４月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨の日が続きます。
今朝は腰の痛みが・・・(´；ω；`)ｳｩｩ

昨夜は亀田総合体育館ランニングコースへ
いつもより１０分ほど早いスタート
周７０秒前後で周回
股関節回りがぎこちなく痛いような
ペースを上げずそのまま４０周
７.４ｋｍ／４７分１９秒

トレーニングルームにてストレッチ
正座は足首がかたくて断念
お尻周りを集中的に
筋トレはなし

４月走行距離１４.８ｋｍ
２０２５年度１２０.６ｋｍ

いつも通り

2025年４月２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
まだまだ寒い日が振り返しています。

昨夜は亀田総合体育館ランニングコースへ
ジョグから初めてビルドアップ？
いつも通り４０周の７.４ｋｍ
４０分２１秒

トレーニングルームにてストレッチ
いつも通り股関節は硬いです。

いつも通り早めのご帰還

いつも通り長風呂でまったり

いつも通りテレビを観ながら寝落ち


４月走行距離　７.４ｋｍ
２０２５年度　１１３.２ｋｍ

今年度１００ｋｍ越え

2025年３月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨で車のワイパーを動かしたら黄砂が

昨夜は亀田総合体育館ランニングコースへ
今回もビルドアップで４０周
７.４ｋｍ／４１分３９秒
最近ではソロでマイペースラン
その時々で自分のペースで走ってる
ダメなときは緩々と

３月走行距離　５９.２ｋｍ
２０２５年度　１０５.８ｋｍ

１００ｋｍまで少し

2025年３月２６日　水曜日　？黄砂

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴れているのに黄砂のせいか暗い朝だ

昨夜は亀田総合体育館ランニングコースへ
６５秒ペースでリズム良く
何だか６０周は行けそうな気が
けど膝に違和感が出始めて４０周に
７.４ｋｍ／４１分４４秒

ストレッチなしで終了

３月走行距離　５１.８ｋｍ
２０２５年度　９８.４ｋｍ

今頃・・・(-_-;)

2025年３月２１日　金曜日　

(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワー

投稿が遅くなりました
火曜日の夜は亀田総合体育館
ランニングコースへ
６０周は走るぞと息巻いたが
身体がキツイ
２０周で止めようかと
トイレ休憩を入れて何とか４０周
７.４ｋｍ／４１分１６秒

１周ウオーキングでクールダウン
そのままコース脇でストレッチ

３月走行距離３６.８ｋｍ
２０２５年度８３.６ｋｍ

春はすぐそこ

2025年　３月１５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝はまだまだ寒い日が続きます。

昨夜は亀田総合体育館ランニングコース
自分のペースで走ってみる
最後はビルドアップで
４０周／７.４ｋｍ／４４分１９秒

トレーニングルームにてストレッチ
お尻周りとハム筋をほぐす

３月走行距離２９.４ｋｍ
２０２５年度７６.２ｋｍ

体力

2025年　３月１２日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
だんだん春らしくなってきた。

昨夜は亀田総合体育館
今回もランニングコースで４０周ラン
７.４ｋｍ／５０分２４秒
３月走行距離　２２.２ｋｍ
2025年度６８.８ｋｍ

トレーニングルームにて
お尻周りのストレッチ
そのせいか今朝は立ったまま
靴下が穿けた（笑）
最近では身体が硬くなり
脚が上がらなかった
やはりストレッチは大事だ

あとは筋トレだな
腹筋の劣れを感じるこの頃

ホワイトデー

2025年３月７日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
屋根がうっすらと雪が・・・

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースへGO
気持ちの良いスピードで
６７秒前後が今の走力みたいだ
何周かしてラン友４７秒ペースで
今の状態は２周が限界だった
ただ身体は速いペースを覚えて
その後はペースを落としても６０秒強に
ラストは６０秒切りでフィニッシュ
４０周／７.４ｋｍ／４１分２２秒

３月走行距離は１４.８ｋｍ
２０２５０年度は６１.４ｋｍ

来週末は亀田総合体育館へ
行けないので
お返しで早いホワイトデー
マカロンとチョコの詰め合わせを
喜んでもらえたので嬉しい

衰え

2025年３月５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜から強風が続いている。

昨夜は亀田総合体育館３月初ラン
無理せず４０周で
７.４ｋｍ／４７分２０秒

今年の走行距離は
１月　２０.７ｋｍ
２月　２５.９ｋｍ
昨夜を入れて５４ｋｍ

筋トレをやってないからか
走っただけで筋肉痛が・・・
体力の衰えを感じてしまう
いや以前からあったが
６０を過ぎてから急激に(´；ω；`)ｳｩｩ